"LOW VOLUME" Trainingslog

**-theANIMAL-** · 02.03.2011, 16:03

Wusste genau das DAS kommen wird

Das ich an einen Plateau angekommen bin weil ich selten regulär hebe halte ich für BULLSHIT (ja brutal ausgedrückt aber egal )

Ich Beuge auch nur alle 16tage!

Nur als schönes Beispiel wie falsch deine These ist:

vor ein paar wochen hatte ich noch 3 Ruder Varianten im Plan die ich alle (achtung jetzt kommts) 24TAGE!!! gemacht habe.

Also:

LH-Rudern 8tage kein Rudern dann
T-Hantel Rudern 8tage kein Rudern dann
KH-Rudern 8tage kein Rudern dann wieder von vorne.

Und trotzdem hab ich mich BESTENS in den Übung steigern können obwohl erst nach 24TAGEN wieder zum z.b. LH-Rudern gekommen bin. (vor PITT hab ich mit 140kg gerudert).

Und jetzt?!?

Btw.

Nach der Hebe TE kommt 8Tage später Romänisch Kreuzheben

Aber das wüsste nur jemand der meine Trainings-LOG verfolgen würde und 1+1 zusammen zählt.

**superpippo09** · 02.03.2011, 16:10

hallo -ANIMAL-,
ich habe mal ein paar alte threads von dir gelesen und deinen weg etwas verfolgt.
seit wann machst du 1-satz training/HIT (also für mich ist dein training HIT)?
wie hast du vorher trainiert?wollte nur mal fragen,als orientierung für mein training?
mein ziel sind 86 austrainierte kg.

**-theANIMAL-** · 02.03.2011, 16:17

Zitat von superpippo09

hallo -ANIMAL-,
ich habe mal ein paar alte threads von dir gelesen und deinen weg etwas verfolgt.
seit wann machst du 1-satz training/HIT (also für mich ist dein training HIT)?
wie hast du vorher trainiert?wollte nur mal fragen,als orientierung für mein training?
mein ziel sind 86 austrainierte kg.

INTENSITÄTS-Training (so nenne ich das

weil ich mit den Dogmen von Mentzer nichts mehr zu tun haben will...) mache ich seit...lass mich mal überlegen...

9jahre Training

minus 3jahre Discopumper
minus 2jahre SuperKB Progi

ratta... ratta....

Sagen wir GUTE 4Jahre.

**steppo25** · 02.03.2011, 16:32

Dein (wiederholter) rhetorischer Trick à la "ich wusste schon..." ist lustig

>>Nach der Hebe TE kommt 8 Tage später Romänisch Kreuzheben<<

Stimmt, ich habe Deinen Wechsel der Hebe-Varianten bei meiner Betrachtung übersehen.

Du hast trotzdem, da kannst Du Purzelbäume und Bocksprünge machen, für eine längere Zeitperode nicht verfolgt was passiert, wenn Du genau alle 8 Tage genau diese eine Übung "reguläres KH" praktizierst.
Oder hattest Du DOCH - und warst DABEI dann schon an einem Plateau angekommen?

Die Argumentation mit den 3 Varianten des "Vorgebeugten Ruderns" halte ich nicht für stichhaltig. Dafür sind sie dann doch m.E. ETWAS "zu ähnlich", (verglichen mit den zu Recht angeführten Hebe-Varianten) und alle 8 Tage ausgeführt... "VOILÀ" sage ich dazu!

Ich kann da schief liegen, aber mir will es so vorkommen, als gehe es Dir um "ich will unbedingt ALLE möglichen Masse-Übungen mit freien Gewichten im Plan haben" kann das sein?

**-theANIMAL-** · 02.03.2011, 16:37

Zitat von steppo25

...

Ich kann da schief liegen, aber mir will es so vorkommen, als gehe es Dir um "ich will unbedingt ALLE möglichen Masse-Übungen mit freien Gewichten im Plan haben" kann das sein?

100% ins schwarze getroffen, und weil es soviele gibt habe ich mich eh nur auf 12Stück beschränkt und die auf 4 Einheiten aufgeteilt.

Es gibt leider soviel gute Grundübungen doch leider sowenig Regeneration...

greetz

**danison** · 02.03.2011, 17:09

@steppo25...

lies mal ein paar bücher von mike mentzer. dann wirst du erfahren, dass du gänzlich im unrecht bist... was das thema muskelrückgang betrifft....

**steppo25** · 02.03.2011, 17:15

Okay! (Geht an Krusch)
Von Doggcrapp habe ich die Idee im Hinterkopf, "alles aus einer Übung herauszuholen" und bei Stagnation diese zu verlassen und zu einer anderen überzugehen.
Dein Protokoll widerspricht diesem Prinzip, an dem ja was dran sein KANN.
Was ich sagen will ist, dass es möglicherweise mehr bringt, dem Muskel zu sagen "haargenau DAS will ich von Dir" und zwar regelmäßig (alle 8 Tage) anstatt in alle 8 Tage mit einer Variante zu "verwirren"

**-theANIMAL-** · 02.03.2011, 17:20

UND genau DIESES Prinzip war mir bei DC ein Dorn im Auge.

Wenn ich beim heben jetzt zb nicht weiterkomme soll ich die Übung rauswerfen?!?

Einer der zwei besten Übungen einfach ne zeitlang nimma machen, nur weil ich mich nicht darin steigern kann??

Oder doch lieber ein paar Kilos runter und dann mit Anlauf das Plateau durchbrechen?!?

Das gleiche gilt für alle anderen Grundübungen die ich zu SINNVOLL finde als das ich sie einfach so austausche.

greetz

**danison** · 02.03.2011, 17:28

das problem ist, dass es so viele gründe gibt, "wieso nichts mehr geht" und man müsste zuerst herausfinden welcher grund gerade eben zutrifft...

vlt solltest du das training auch so belassen wie es ist und noch ein bischen genauer auf die ernährung achten... vlt deinen tagesbedarf mit 7 mahlzeiten decken und nicht mit weniger.....

dass ist das was nämlich alle "pros" empfehlen...

**superpippo09** · 02.03.2011, 18:00

"INTENSITÄTS-Training (so nenne ich das weil ich mit den Dogmen von Mentzer nichts mehr zu tun haben will...)"

ich gehe davon aus,dass du dann auch mal ein mentzer-jünger warst.
warum willst du nichts mehr mit den dogmen vom guten mike zu tun haben?