Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[§hok]

Creatin - Weightgainer getrennt einnehmen!


Morgens direkt nach dem aufstehen:
1TL Creatin mit Traubesaft oder Dextrose

30mins später erst den Weightgainer


Creatin+Whey mit Wasser nach dem Training ist okay.

[AntiBit]

Ok, danke dir!
So mach ichs dann

[Soch]

Hallo,

wie lange wartet ihr mit dem Essen nach der Creatineinnahme,
bzw. wie lange wartet ihr mit der Creatineinnahme nach dem Essen?

z.zt. mach ich es so, dass ich um 8 Uhr morgens frühstücke und
dann um halb 10 das Creatin nehme.
Wenn ich nun direkt nach dem Aufstehen das Creatin nehme, kann ich ne halbe
Stunde später schon richtig was essen, oder ist das zu früh?

[t-killa]

Du kannst ca 30 min nach der Einnahme schon essen.

[JuvenileOne]

Also...An Trainingsfreien Tagen nehm ich es früh auf nüchternen Magen und ne halbe Stunde später trink ich 0,3 Liter Traubensaft...


Und sonst: Nach dem Training einfach das Creatin mit in den Proteinshake, trinken und ne halbe Stunde später eben wieder Traubensaft?

Ist das in Ordnung?
Hab eigentlich nach dem Training Proteinshake mit Dextrose zu mir genommen.Soll ich das dann weglassen? Oder kann ich Proteinpulver, Dextrose und Creatin alles auf einmal nehmen?

[§hok]

zurest dextrose mit creatin, DANN Proteinshake

[JuvenileOne]

und wieviel zeitabstand dazwischen?

[§hok]

20-30 Minuten nach der Einnahme von Dextrose (die direkt nach dem Training erfolgt)

[JuvenileOne]

Hm.Dachte den Proteinshake soll man ziemlich sofort nach dem Training nehmen...

[TheRock]

hey, worauf ich nach so langer Zeit wieder komme ist das forum hier, mein Login funktioniert sogar noch und meinen Creatinthread gibts auch noch

ich wollte gerade schmökern, aber anscheinend sind alle meine Beiträge gelöscht worden - schade, naja

liebe grüße