Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[GReedy]

So ich schreib hier jetzt mal ob ich das so richtig gemacht habe. Keine Ahnung ob da ne Antwort kommt, ich wär auf jeden Fall genervt bis zum geht nicht mehr

Ich möchte keine Kur machen, da ich schon eine hinter mir habe, und hier auch gelesen habe das ichs durchgehend nehmen kann.

Dann entspricht dann bei meinem gewicht 55 kg 3-4g am tag. Nach dem training und trainingsfreier tag direkt am morgen auf nüchternen magen. Halbe Stunde abwarten futtern was das zeug hält. Viel Trinken. Jeden zweiten Tag ne Zink Tablette einwerfen.

Richtig? Was vergessen?

Welches Creatin? Monohydrat sit klar. Möchte das gern in Reinform, also als Salz haben. Bei Tabletten und den FIG Kautabletten bin ich skeptisch. Hatte beim letzten mal welches von PowerMan. Funktionierte ziemlich gut. Gibt es eine bessere Alternative aus eurer Sicht? Großer Mehrwert durch CreaVitargo? schätze nicht...


DAnkö

[bbhulk]

ehm 55kg ? wie alt bist du den ?

[GReedy]

19, aber ich hätt meine Körpergröße mit hin schreiben sollen 1,63m. Naja nehm das jetzt
vorm Training und auf nüchternen Magen.

[Klippenhüpfer]

Mal ne Frage: Bei diesen Monströsen Creaeinahmen von 20 und mehr gr.bekommt Ihr da nicht den Dünn****** ??
Also bei mir meldet sich immer mein Magen mit Blähung ect.
Oder wie handhabt Ihr das ?

Lg

[Onasis1821]

Hallo zusammen,

will auch eine creatin kur starten as meint ihr dazu??

Morgens 3-5 gramm
nach dem training wieder 3-5gramm
3wochen lang...

soll ich auch glutamin einnehmen???

gruß Onasis1821

[fresh_67]

also ıch kann aus erfahrung sagen das creatın sehr gut wırkt wenn man anstandıges hat (meıns war von ıff)


beı creatın sollte man man nur folgendes beachten das man vıel wasser trınkt eıgentlıch da es auf dauer eın bısschen auf dıe nıere geht.



also ıch hab creatın 5 mal dıe woche genommen, von montag bıs freıtag.


1.woche : 3 gramm vorm traınıng 3 nachm traınıng
2.woche : 4 4
3.woche : 5 5
4.woche : 5 5

---------------------------2 WOCHEN PAUSE--------------------------------

dannach hab ıch weıter gemacht mıt 5 vorm und 5 nach bıs es zu ende war.


es gıbt sıcherloıch leute dıe das auch anders gemacht haben aber beı mır hat es auch so sehr gut gewırkt. an traınıngfreıen tagen habe ıch es eıgentlıch eınfach nach lust und laune genommen hauptsache ıch hatte dıe dosıs für den tag drınnen.

und nachm traınıng am besten halt traubenzucker.

[kapitalanlage]

was mich ein wenig stört an der Einstellung speziell Jüngerer Kraftsportler ist die Tatsache das mittlerweile die Nahrungsergänzung über hartem, dauerhaften und Schweisstreibenden Training steht. Nur deswegen gibt es auch soviele "Eintagsfliegen" leider auch verletzte ehemalige. Mein Rat an dieser Stelle für jeden Anfänger, die ersten drei Jahre solides und einfaches Training, und wenn ich sage Training dann meine ich auch Training!Euer Körper, langsam und solide aufgebaut wird es euch ein Leben lang danken!

[Maik1986]

Also nachdem ich so einiges über s Kreatin gelesen habe, wird mein nächster Kurplan höchstwahrscheinlich so aussehen:
1. Tag 20g
2. Tag 16g
3. Tag 12g
4. Tag 8g

5.-60. Tag 5g pro Tag

Ich werde dann immer in Einzelgaben unterteilen, also am 1. Tag in 5g Gaben, 2. Tag in 4g Gaben, 3. Tag 3g Gaben, 4. Tag 2g Gaben.
Ab dem 5. Tag dann immer 2,5g nach dem aufstehen und 2,5g nach dem Training und an trainingsfreien Tagen vor dem schlafen gehen

Gruß Maik

[lachmal]

Also nachdem ich so einiges über s Kreatin gelesen habe, wird mein nächster Kurplan höchstwahrscheinlich so aussehen:
1. Tag 20g
2. Tag 16g
3. Tag 12g
4. Tag 8g

5.-60. Tag 5g pro Tag

Wieso willst du nach 60 Tagen aufhören? Bei Kreatin sind "Kuren" sinnlos.

[Maik1986]

naja, hab irgendwie angst dass sich mein körper sonst auf das dauerhaft zugeführte kreatin einstellt, von dem her will ich lieber dann nach 60 tagen ca. 4 wochen pause machen und dann wieder weitermachen.