BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

**cyclon** · 07.03.2008, 02:02

Training, am 06.03.2008

Motto: easy & fun!

MEDLEY FUNSQUATS RAW (spontane Kreation von mir)
15 x 40 kg (5 + 5 + 5)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6)
0 x 60 kg (Hantel abgerutscht, video & foto)
18 x 60 kg (6 + 6 + 6, video & foto)

YouTube - Funmedley Squats 18 x 60 kg (132 lbs)

KH CUBAN ROTATION
2 x 12 REPS

BENCH PRESS RAW
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 80 kg
22 x 100 kg (PB, video & foto)

YouTube - Benchpress 22 x 100 kg (220 lbs) RAW

FAZI

Habe mit Kniebeugen rumexperimentiert, und war einmal zu sorglos, so das
mir die Hantel den Rücken runter gerutscht ist... Magnesia und Konzentration
sind eben doch nötig, vor allem da meine Stange in der Mitte ganz glatt ist.
War ne ganz lustige spontane Eigenkreation von mir.

Bankdrücken heute nur mit Kindergewichten, da ich mir beim Lift mit 180 kg
vor 2 Wochen den linken Brustmuskel gezerrt hatte. Trotz des Handicaps eine
neue PB: 22 x 100 kg. Auch 23 würden gehen, aber war ja nur easy und fun.

Fun Medley:

Jiu jitsu mit der Langhantel:

**Kuldren** · 07.03.2008, 02:13

Vlt ne blöde Frage aber: Warum setzt du das Gewicht nicht einfach einmal um, drückst es mit Schwung heraus und lässt es in den Nacken ab?
Bzw ich seh grad du hast eh ein Rack...hm....

Trotzdem 100x22 find ich super!

**cyclon** · 07.03.2008, 02:37

Weil ich es anders machen wollte als der Otto Normallangweiler.
Es ging um Fun und nicht um Efizienz. Ich dachte das hätte ich
rübergebracht?

Leute, nicht immer alles todernst nehmen, Gruss cyclon

P.S. wenn du kuldren mit 40 noch genausoviel Spass am Train
hast wie ich jetzt bist du auf dem richtigen Weg.

**Brandineser** · 07.03.2008, 12:48

Und wieso kopierst du immer so ne Fotoserie raus wenn du es das Video online stellst

**cyclon** · 07.03.2008, 13:40

Weil nicht mal die hälfte der Leser das Video auch anklickt.
Für einige reicht es das Bild zu sehen und gut ist. Ich mach
das schon seit Jahren so (nicht für bbszene extra).

**Eraser** · 07.03.2008, 14:33

Huhu!

Heute: Max Eff Upper Body

1. Bankdrücken
20kg 5
30kg 5
40kg 3
50kg 3
65kg 3
75kg 3
85kg 3
2. Bankdrücken, eng
45kg x 2x15 wdg
3. KH-Rudern
10kg 6
15kg 6
20kg 3x8
20kg, 15kg, 10kg 8, 6, 6 --> Reduktionssatz
4. Seitheben, vorgebeugt
Kein Kommentar! Muss dringend verbessert werden!
5. KH-Shrugs
10er 8
15er 3x15Wdh
6. Rev. LH-Curls
10kg 10
20kg 3x12 Wdh

Fazit: War ok heute. Kein Zwicken und Zwacken in den Schultern + Trizeps!

MfG,
Eraser

**phil_pl** · 07.03.2008, 15:27

Zitat von Eraser

4. Seitheben, vorgebeugt
Kein Kommentar! Muss dringend verbessert werden!

Deswegen würd ich mir kein kopf machen. Ist doch nur eine eher unbedeutende Nebenübung. Mach ich manchmal am leichten tag mit 5kg oder so...

@cyclon: Find die Idee lustig. Bisschen Spaß beim Training ist auch wichtig.
Auf den Bildern siehts so aus, als hättest du eine Goldkette umhängen und eine Krone auf.