HIT-Richtlinien (überarbeitet !)

[kallepohl]

@thorus

hast du dann den "massezyklus" auch dreimal die woche ausgeübt? also tag 3 wieder tag 1?
die drei cardioeinheiten, hast du die auf die krafttrainings freien tage gelegt oder nach dem training gemacht?

habe auch schon wettkampferfahrung. habe aber damals das volle programm mit 6 tage training die woche gefahren...

wann greifst du wieder an?

[Thorus]

Hi kallepohl,

das Ausdauertraining wurde an den trainingsfreien Tagen ausgeführt! Und ich habe damals wie jetzt nach einem 3er-Split trainiert.

Wann ich wieder angreife, kann ich noch nicht sagen, da erst einmal die Rahmenbedingungen stimmen müssen! Und beruflich bedingt ist dies momentan ein Ding der Unmöglichkeit!

Gruß
Thorus

[kallepohl]

na dann wünsch ich dir mal weiterhin viel erfolg beruflich.
eine frage hätt ich aber noch.du hast doch aber nicht die ganze vorbereitung nach dem dreiersplitt trainiert,oder?
oder hast jeweils einen dreier für den kraft, und einen für masse?
wie lang war deine vorbereitung?
meine erste wk diät dauerte 18 wochen

[kallepohl]

hey thorus. toller bericht von/m it dir im muscle report.
respekt!

[K W A X]

hi thorus. muss ich auch sagen. guter bericht.
frage mich nur warum du die periodisierung nicht mit rein genommen hast.
ist doch eigentlich ein wichtiger bestandteil deiner trainings strategie,oder?

gruß kwax

[Andreas Plate]

@ Thorus

Cooler Bericht in der Muscle-Report.
Danke Dir auch, dass Du mich erwähnt hast.
Ich bin und bleibe diesem Prinzip treu !
Demnächst werden Berichte von mir in Flex und Sportrevue
erscheinen, bei denen ich auch auf diese Prinzipien eingehen werde.
Alles Gute für Dich ! Gruß

@ Kwax

Hallo "KRÜPPEL" Wie geht es Dir ?
Wie sehen Deine Zukunftspläne aus ?
Schöne Grüße aus dem Sauerland !!

[K W A X]

hi andreas. alles fit?
werde wohl im frühjahr wieder teilnehmen. und du? machst du auch wieder mit oder willst du dich ganz auf die em konzentrieren? (glaube das doch in der sr gelesen zu haben??)
gruß kwax

[Andreas Plate]

Hallo Kwax...

Danke der Nachfrage.
Geht gut momentan. Viel zu tun, sowohl privat als auch beruflich.
Aber wie Thorus bereits erwähnt zählt das argument nicht :
"Keine Zeit zum Training!"
Mit dem HIT - Prinzip geht es nur nach vorn. Keinerlei Beschwerden oder Verletzungen. Ich bin mir sicher, wenn ich dieses Forum nicht gefunden hätte, wäre ich nicht da, wo ich jetzt bin. Also "DANKE" an Alle, die hier gepostet haben, vor allem an "THORUS".Vorher habe ich stundenlang im Studio gekeult...TTOOTTAALL VVEERRTTAANN !! Absolut ! Völlig übertrainiert und ausgelaugt. Das passiert mir nicht mehr.

Erzähl doch mal Kwax, trainierst du auch nach diesem Prinzip ?

Ach ja, bezüglich meiner weiteren Ambitionen...."EM" wäre Klasse, aber ich bin noch nicht soweit. Ich bleibe am Ball . Vielleicht klappt es bereits 2005. Wenn nicht dann spääääter....

Viel Erfolg für Dich im Jahr 2005 ! Die Konkurrenz schläft nicht !

[K W A X]

jou. trainiere jetzt seit ein paar wochen nach diesem system.
find es bis jetzt einfach klasse. man krabbelt aus dem studio raus, ist aber 2 std. später wieder top fit und fühlt sich prima. durch die wenigen trainingseinheiten hat man auch mehr motivation wenn man ins training geht.
seit über einem jahr schon hatte ich stagniert. habe das gefühl das es etwas aufwärts geht.
also bis denne, gruß kwax

[BigChristopher]

@ Thorus und/oder auch andere *g*

hab da nochmal ne frage. so wie ich es verstanden habe geht es eigentlich nicht um die wiederholungen sondern um die zeit und dauer die der muskel gespannt wird.

ich trainire nämlich so, ich mache 3 WD die jeweils so um die 20sec. dauern, alsi sehr langsame slow reps. also trainiere ich 60 sec. manchmal auch drüber pro trainingseinheit.

jetzt meine frage: ist das ok so um auch einen guten muskelwachstum zu erzielen?

würde mich zur abwechslung mal über ne antwort freuen

thx
big