BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Brandineser]

Heute auch gehoben.. 3h nach meinen Trainingspartnern ^^

bis 160x5 Raw aufgewärmt.. waren erstaunlich leicht.. ausnahmsweise halt motiviert.

Dann 180x1 mit Gürtel.. naha ungutes Gefühl..

Anzug + Gürtel.. 180 nichtmal weggehoben weil ich keine Luft bekam und fast umgefallen wär...

danach 160x10 nur mit Anzug o.Träger (Titan Viktor.. sicher schon +10 Jahre alt das Teil).. waren ziehmlich leicht..

Wie ich dann erfahren durfte bin ich wohl zu ... ja lassen wir das , fürn Gürtel und heb ab jetzt ohne und nur noch mit Anzug.. wie man sieht gehts da ja ^^

Fazit: Ich bin halt ein Depp was heben angeht.. wies nur mit Anzug geht werd ich nächste Woche sehen..

[P.A.I.N]

gestern "easy" train

Bank raw

30 x 10
60 x 4
60 x 4
80 x 5
100 x 5

110 x 3
110 x 3
110 x 7

alles ohne versagen oder grenze

Bankdrücken mit Boards

1B 120 x 2
4B 130 x 5
4B 140 x 3
4B 150 x 2
5B 160 x 1
3B 140 x 2 glaube PR das ist ordentlich viel weg zum drücken

Bankdrücken eng

60 x 8
70 x 8
80 x 5

Umsetzen+military press

40 x 10
50 x 5

60 x 8
70 x 4 yeah heute sogar richtig stark

dann rotatoren

heute bissal train

kreuzheben raw

20 x 8
60 x 4
100 x 4
130 x 4
160 x 4
180 x 4

190 x 3

195 x 3 PR

danach paar lockouts

235 x 3

balim balim

[PhilippAlex]

Heut Rücken

Kreuzheben ohne Gurt und doppelten Boden:

220*5, 250*1, 210*8

Latziehen, Bankziehen, Rudern am Kabel

Müde, keine Motivation...

[*Schneewittchen*]

@ shane

Schaun wir mal
Wenn ich bis zu den Austria National's im April in die >48 kg Klasse komm, dann möcht ich gerne dort starten...

lg Pumuckeline

[habsversucht]

nun mal wieder was von mir.........

Gestern Heben:aufwärmen

200 x 4
220 x 3
230 x 1

alles mal ohne Gurt,

danach noch ein wenig Lat, und ab in die Sauna

FAZI bin zufrieden, geht wieder bergauf nach meiner Verletzung.
Nächste Woche will ich dann wieder >250 probieren, mal schaun wie´s wird.

[adg325]

heute

bankdrücken
80 5
120 1
160 1
190 1
210 1*(für die freunde der tanz- und unterhaltungsmusik, ich meine raw- freunde)
210 1*
boardpress
15cm
240 1*
260 1*
260 1
rage x d
8cm
300 1
330 1
15cm
340 2
350 1
10cm
320 3
15cm 300 1+ 10cm 300 1+ 5cm 300 1 (also pro höhe eine wdh, dann ein board weg und so weiter ohne absetzen)

trizep am kabel4 scheiben 20 20
+
bordpress eng 14cm 80 20 90 20 100 20 110 20 120 20

geht...

alexander

[phil_pl]

Hallo

von mir auch mal wieder was erfreuliches. War die Woche über leider etwas krank. Habe vorsichtshalber mal trotzdem schwer trainiert.
Heute bin ich fast wieder gesund und hab mich beim heben auch wieder steigern können.

Heben 3er:
Aufwärmen: 20, 70, 110, 130
dann: 3x140 3x160 3x170 3x175 3x180

[PhilippAlex]

Heut Brust/Bizeps

Bank, raw:

160*5, 185*1 (geht doch...), 160*5, 150*7

Schrägbank Kh, Überzüge, Fliegende

Bizeps mit Kh, Scottcurls

[Eraser]

Huhu!

Heute DE Lower Body

1. Kniebeugen
30kg 10
50kg 5
60kg 10x2 Wdh, Griff und Stand variiert
2. LH-Ausfallschritte
20kg 2x6 wdh
30kg 3x8 Wdh
3. Pull-Throughs
10kg 12
20kg 10
4. KH-Rum. KH
15er 3x10 Wdh

Fazit: War voll schlapp heut, Mann! Hasse LH-Ausfallschritte, bin nun mal ein Grobmotoriker...

MfG,
Eraser

[P.A.I.N]

Train heut

Bank raw

115 3x3

Bank mit Blöcken

3B
120 x 5
4-5B
130 x 4
150 x 4 pr?
160 x 3

170 x 1 pr

6B

170 x 2 pr


die boards werte nicht egnau nehmen das sind geschweißte blöcke die ich rauf u runter verstellen kann also nur richtwerte.

DIPS

+15kg x 8
+ 25kg x 8

+ 35 kg x 4
+40kg x 4 geil

danach balim baliiim