Jeden tag dasselbe, schädlich?

[DerRabauke]

Kriti, bist du Wettkampfathletin oder warum so engstirnig was die Ernährung betrifft?

Warum keine Brötchen? Warum kein Brot? Warum keine Pommes? Warum keine Bolognese?
Blödes gesülze...

[Donnie Darko]

jeden Tag dasselbe?

Wie soll das gehen?


Aber wenn du jeden Tag das gleiche isst, dann ist das zumindest meiner Meinung nach nicht gesund

[Big Sascha]

warum, ist das nicht gesund wenn ich jeden tag das gleiche esse, hauptsache ich decke meinen tagesbedarf an nährstoffen, auch wenn es jeden tag das gleich ist!!!

gruß sascha

[Donnie Darko]

warum, ist das nicht gesund wenn ich jeden tag das gleiche esse, hauptsache ich decke meinen tagesbedarf an nährstoffen, auch wenn es jeden tag das gleich ist!!!

gruß sascha

das ist es eben. Es ist denke ich kaum möglich,wirklich alles an Vitaminen, Minderalstoffen und was es so gibt jeden Tag zu sich zu nehmen. Aber das macht nix, denn am nächsten tag nimmt man dann eben diese zu sich und dafür die des letzten Tages nicht.
Aber wenn du jeden Tag das gleiche isst, dann entfällt dieser Ausgleich und du wirst langfristig einen Mangel haben.

Allein alle Vitamine zu decken (über die Nahrung) inkl. der spezifischen sek. Pflanzenstoffe ist unmöglich. Da müsstest du dich ja durch einen ganzen Obst und Gemüsegarten durchfuttern

[Kriti]

Ich bin der Meinung, daß wenn man seine Ernährung (oder auch sein Training) umstellen möchte, dann ist es gut sich erstmal für 1-2 Monate einen festen Plan zu machen, wo du nicht zu viele verschiedene Nahrungsquellen hast. Z.B. als Kh Reis und Haferflocken, als Ew Pute, Eier und Quark abwechselnd, Obst und Gemüse frei. Es sollte nicht so viele Abweichungen von dem Plan geben. Das heißt, du variierst nicht so viel mit dem Essen, damit du beobachten kannst, wie dein Körper reagiert. Dann kannst du anfangen z.B. mal 2-3 Tage Kartoffeln mit einzubringen (meinetwegen auch 5% Pommes PROLL) oder auch mal mehr Ew als Kh. Du mußt einfach ausprobieren, was dein Körper braucht und das kannst du am Besten, wenn du eine gute Base hast. Außerdem mal am Rande, es spricht nichts dagegen, auch nach 4 Wochen mal einen Schlemmertag einzulegen. Ist auch sehr spannend zu sehen, wie da der Körper drauf reagiert. Dem Kopf gehts zumindest gut!
(kleiner Tip, an dem Tag sollte Trainingsfrei sein.)

[Pumpguru]

Genau so soll es sein ! Ich nmache diesen Sport nun seit 10 Jahren und seit 6 Jahren konsequent mit Essen! Es ist und bleibt ein Individualsport, bei dem sich die Spreu vom Weizen trennt, wenn es ums Essen geht. DAs heißt nicht, daß Jedermann nur REis und Pute essen soll! Aber, um einen bestimmten Körper, abhängig vom Endo-oder Ektotypen, über Jahre hinweg aufzubauen, haben in der esrten Zeit des Trainings Pommes, Brötchen und BECELLECKMICHAMALLERWERTESTEN-SACHEN nix zu suchen (PROLL ). KRITI sagt es genau richtig, daß man ab und zu mal einen Schlemmertag einlegen sollte, der sich letztendlich auch auszahlt. Aberb es sollte nicht zur GEwohnheit werden.
@BIg Sascha
Genau das ist es! Hauptsache ich komme auf meine KH-Anteil und meine EW-Gehalt am Tag, egal wie! Und wenn es nur mal nur durch das gleiche Essen gehen sollte, dann ist es ahlt so!
Gruß

[Pottproll]

Aber, um einen bestimmten Körper, abhängig vom Endo-oder Ektotypen, über Jahre hinweg aufzubauen, haben in der esrten Zeit des Trainings Pommes, Brötchen (...) nix zu suchen

Wie schon gesagt: Blödes Gesülze.

Schau dir mal die Ernährungspläne von Amateuren und Profis an, da ist Brot, Brötchen und Pommes der Alltag.

[bigdude]

ich esse jeden Tag, außer am Wochenende:

Morgens
Bratkartoffeln mit einem Löffelchen Olivenöl angebraten und dazu 3 Eier und einer angebratenen Zwiebel.

Vormittags
2 Bananen, oder mal nen Apfel (auf jeden Obst)

Mittags
Reis, Pute, jeden Tag einen anderen Salat aus der Kantine, mal mit Thunfisch, mal mit etwas Ei, etc... Paprikasalat

Vor dem Training
Aminos, einen Shake

Direkt nach dem Training
Aminos und etwas Glutamin in einem Becherchen mit lauwarmen Wasser

Abends nach dem Training
Quark mit Ananas aus der Dose oder mal mit kleinen Apfelstücken, oder Banane und Haferflocken, einen Schuss Milch dazu.

Alles in Allem komme ich so auf ca. 3000-3200 Kalorien

Ich würde sagen das ist ausgewogen!?!?!?

[Kriti]

@bigdude

[Donnie Darko]

nö, ausgewogen ist das nciht