Welches Creatin? Was beachten?

**Siemis** · 21.07.2009, 00:13

Hallo

Ich würde mir jetzt ANSTATT Proteinpulver Creatin holen. Nur weiß ich nicht welches und ob sich das überhaupt lohnt. Da ich gelesen habe, dass sich Creatin nur in Verbinung mit Proteinen lohnt.
Was muss man bei der Einnahme sonst noch so beachten?
Wann?
Wie viel?
Wie oft?
Womit?
Ich hoffe nicht, dass dieser Thread jetzt unnötig ist und ihr mich ansch*isst.

MFG

**andi92** · 21.07.2009, 00:24

an train tagen nach dem train 3-5 g
an train freien tagen 3-5 g morgens auf leeren magen

zu beachten viel trinken
kannste mit dextro mixen oder traubensaft.

hast du einen ep?

**Siemis** · 21.07.2009, 00:31

Danke schonmal für die schnelle Antwort

Einen EP habe ich noch nicht erarbeitet, obwohl ich schon mehr als ein halbes Jahr trainiere. Ich will eh zunehmen, weshalb ich so viel esse wie es geht, und achte dabei aber auf den Zucker und Fettgehalt.
Welches Creatin ist denn zu empfehlen? Es sollte auch recht günstig sein.

http://cgi.ebay.de/Creatin-Monohydra...3A1%7C294%3A50

Ist dieses Gut?

**andi92** · 21.07.2009, 00:36

ich würde dir raten erst jetz noch ohne creatin zu trainiren,
nach nem jahr oder so kannst dus dann nehmen.

**Siemis** · 21.07.2009, 00:41

Hm. Wieso das?
Hat es sonst iwelche Nebenwirkungen?
Also würde es schaden, wenn ich jetzt schon damit anfangen würde?

**andi92** · 21.07.2009, 00:45

naja nebenwirkungen gibst eig keine.

aber in der anfangsphase baust du schon ohen creatin genug auf.

**Midnight_Club** · 21.07.2009, 10:46

Zitat von Siemis

Hallo

Ich würde mir jetzt ANSTATT Proteinpulver Creatin holen. Nur weiß ich nicht welches und ob sich das überhaupt lohnt. Da ich gelesen habe, dass sich Creatin nur in Verbinung mit Proteinen lohnt.
Was muss man bei der Einnahme sonst noch so beachten?
Wann?
Wie viel?
Wie oft?
Womit?
Ich hoffe nicht, dass dieser Thread jetzt unnötig ist und ihr mich ansch*isst.

MFG

- da schauhste am besten mal hier im supp forum in den !Wichtig! freds rein da stehn wirklich gute einnahmeempfehlungen und wenn du welchen durchführen willst auch Kuren dazu,

zum Creatin anstatt Protein

ich würd mal ganz grob sagen wenn du erst angefangen bist sprich 2-3 monate, ist creatin nicht wirklich nötig da man am anfang wieso schon die grössten erfolge erzielt.

wenn würd ich mir erstmal nen vernünftiges whey kaufen, womit denk ich mal, jeder angefangen hat

da sind die wichtigsten aminos mit drin. whey ist natürlich nur ne nahrunsergänzung aber wenn du schon sagst das du genügend isst und das bewusst sollte das so passen.

**Siemis** · 21.07.2009, 14:47

Ich trainiere seid gut 7 Monaten.
Proteien habe ich schon zu mir genommen, und nehme noch immer Proteinshakes, aber durch das Auftreten verstärkter Pickel würde ich das gerne absetzen und auf Creatin umsteigen.

Ich habe auch gehört, dass sich durch Kreatin nur Wasser in den Muskeln ansammelt, was beim absetzen rausgeschwemmt wird. Ist das richtig? Sehen die Muskeln dann so eingefallen aus oder wie muss ich das verstehen?

Wie? Wenn ich solche Fragen hab soll ich kein Kreatin nehmen? Muss man alles direkt wissen? Ich muss doch fragen um etwas darüber zu erfahren oO
Hm Danke schonmal für die Antworten.

MFG

**Midnight_Club** · 21.07.2009, 16:53

Zitat von Siemis

Ich trainiere seid gut 7 Monaten.
Proteien habe ich schon zu mir genommen, und nehme noch immer Proteinshakes, aber durch das Auftreten verstärkter Pickel würde ich das gerne absetzen und auf Creatin umsteigen.

Ich habe auch gehört, dass sich durch Kreatin nur Wasser in den Muskeln ansammelt, was beim absetzen rausgeschwemmt wird. Ist das richtig? Sehen die Muskeln dann so eingefallen aus oder wie muss ich das verstehen?

Wie? Wenn ich solche Fragen hab soll ich kein Kreatin nehmen? Muss man alles direkt wissen? Ich muss doch fragen um etwas darüber zu erfahren oO
Hm Danke schonmal für die Antworten.

MFG

wenn du probleme mit unreiner haut bekommen solltest kommt das auch nicht direkt von proteinshakes sondern allgemein von eiweiss egal ob aus quark oder sonstwo her, wenn du probleme mit unreiner haut haben solltest probier mal zink chelat muss nicht umbedingt chelat sein aber zink hilft wirklich gut das hautbild zu verbessern und das um einiges, nehme jeden tag meine 25mg und bin höchst zufrieden egal wieviel eiweiss ich mir auch reinprügel

, aber zink ist ja nichtnur für die haut gut, einfach mal SuFu nutzen

**Ironic23** · 21.07.2009, 17:34

Zitat von Midnight_Club

wenn du probleme mit unreiner haut bekommen solltest kommt das auch nicht direkt von proteinshakes sondern allgemein von eiweiss egal ob aus quark oder sonstwo her, wenn du probleme mit unreiner haut haben solltest probier mal zink chelat muss nicht umbedingt chelat sein aber zink hilft wirklich gut das hautbild zu verbessern und das um einiges, nehme jeden tag meine 25mg und bin höchst zufrieden egal wieviel eiweiss ich mir auch reinprügel

, aber zink ist ja nichtnur für die haut gut, einfach mal SuFu nutzen

Ehm kann man nich so pauschal sagen ! In 90% Der Eiweißpulver sind zusätzliche Vitamine, die oft schlecht fürs Hautbild sind. Ich hab zb. kaum Probleme mit der Haut wenn ich auf Shakes verzichte und mein Eiweiß durch natürliche Lebensmittel beziehe !