Hallo leute,
heut is meine dose testopro gekommen, hab frühs gleich 2 genommen und starte ab heute meinen testbericht.

"vorher" bilder hab ich gemacht, die kommen heut nacht rein, ebenso was ich heut gegessen hab, der tag is ja noch net rum.

aber mein training kann ich heut schon posten, hab mich heut net an meinen plan gehalten, weil ich woanders trainiert hab zusammen mit nem kollegen.


Tag1:
Training: war mittel heute, weiß nich wieso...

Bankdrücken:
15x40, 10x65, 5x85 aufwärmen
2x110, 2x110, 5x100 sätze

T-Bar-Maschine im Wechsel mit Bankdrücken mit Ellenbogen am Körper:
12x8scheiben+6x80kg Bank
10x11scheiben+5x80kg Bank
8x13scheiben+5x80kg Bank
6x15scheiben+5x80kg Bank

Latzug in den Nacken:
kein aufwärmen, war ja scho aufgewärmt
3x10x75kg (total schwach, das is normal aufwärmgewicht)

den rest u die pix kommen wie gesagt später,

gruß,
proximo.