Ich weiss, ich weiss.. "meine arme wachsen nicht" threads gibt es wie sand am meer.. ich hätt nie gedacht, das ich auch mal so einen starten muss.

aber langsam wird es echt krank.

erst mal zu meinen daten:

training seit 2005
176cm
80kg (2005 waren es 65kg)
ca. 12-14% kfa
armumfang 39cm (2005 waren es 32cm)

training aktuell wieder PITT. davor 1 jahr klassisch.
in ernährungssachen bin ich sehr fit. bitte keine esstips.

was ich bisher unternommen hab:

-arme 1 jahr fast garnicht trainiert.
-arme 8 wochen fast jeden tag trainiert.
-viel/wenige wdh viel/wenige sätze

das krasse ist halt, das sich meine arme seit 2 JAHREN nicht verändert haben. ok, brust auch nicht nennenswert, beine dafür 2 cm mehr und lat ist auch um einiges mehr geworden (nur bem spannen)

ich mein, ich hab tagelang foren durchgelesen , aber den entscheidenden tip hab ich entweder übersehen oder nicht gefunden..

ach ja. kraftmäßig geht es auch sehr langsam, aber es geht vorran. arbeite mit 400gr magneten ..also zwar sehr kleine steigerungen , aber wenigstens steigerungen.

bitte helft mir, ich weiss echt nicht weiter. gibt es noch irgendwas das meine arme zum wachsen bringen kann, oder muss ich mir synthol reinjagen(spaß )?

vielen dank im vorraus.. euer DD