Fragen zu meinem Ernährungsplan

[vaya1989]

Okay du meinst ich soll für kleinere Muskelgruppen weniger machen als für Große ?


Bizeps:
Kabelzug curls
Kurzhantel curls
Hammercurls
Rücken:
Latmaschiene Eng
latmaschiene Breit
Rudern Breit
Trizeps:
Dips auf ner Bank
Dips am Gerät
(Und ne Übung bei der man so ein Seil über den Kopf zieht - Ka wie das heisst =P )
Brust:
Bankdrücken
Kurzhanteln Fliegende
Kurzhantel Bankdrücken

Bauch
Situps
Situps seitlich

Beine:
Beinpresse
und noch 2 Beinübungen (Name auch gerade vergessen)

Schulter:
Schulterpresse
Kurzhantelseitheben


Müsste jetzt genau genug sein oder ?

wieviele Übungen würdet ihr mir denn für die einzelnen Muskelgruppen empfehlen ?
Und welcher von den beiden oben geposteten Wochenplänen ist denn besser und warum ?
Ich nehme mal an der 2. oder ?

[H_D]

boah junge les dich endlich mal ein!
machst da übungen die fast genau die gleiche übung sind!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

und wenn du jetzt sagst du hast sie schon gelesen, dann les sie NOCHMAL!

[Domnl]

Tut mir leid, wenn ich lache, aber das ist ja wohl mal der schlechteste Plan, der hier jemals gepostet wurde. Wer denkt sich bitte so einen Müll aus?!

[vaya1989]

Ich versteh nicht wo das fast die gleichen Übungen sind ? Jeder Muskel wird nur an einem Tag trainiert ? Aus verschiedenen winkeln und dafür recht intensiv ?! Und Pause ist durch den einen Tag für diesen Muskel doch auch genug gegeben ?

[vaya1989]

Hab jetztnoch ein paar Übungen eingebaut :

Montag:
Kurzhantelcurl
Kabelzugcurl
Hammercurl

Kabelzug rücken eng
Breit
Rowing torso
Klimmzüge
Frontziehen

Dienstag:
Dips
Kabelzug trizeps
Kabelzug überkopf


Bankdrücken
Kurzhantel fliegende
Bankdrücken kh
Butterfly
Liegestütz

Mittwoch:
Schulterpresse
Kh seitheben

Kreuzheben
Beinpresse
Beindrücken
Kniebeuge

Donnerstag:
Situps
Crunches
Situp Maschine seitlich

Ein paar Übungen für den unteren rücken
Kann grad die Namen nicht nachschaun

Und jeden Tag ca 25 min cardio davor

Und jetzt erklärt mir mal bitte was an dem Plan so schlecht ist ?
Es wird doch so ziemlich jeder muskel im Körper trainiert und das aus verschiedenen Winkeln oder
nicht ? Und jeder Muskel hat mindestens 1 Tag Pause dazwischen oder sogar mehr ?

Was genau ist denn jetzt an dem Plan so schlecht ?

[asrail]

Hab jetztnoch ein paar Übungen eingebaut :
---
Und jeden Tag ca 25 min cardio davor

Und jetzt erklärt mir mal bitte was an dem Plan so schlecht ist ?
Es wird doch so ziemlich jeder muskel im Körper trainiert und das aus verschiedenen Winkeln oder
nicht ? Und jeder Muskel hat mindestens 1 Tag Pause dazwischen oder sogar mehr ?

Was genau ist denn jetzt an dem Plan so schlecht ?

Der Plan wird ja immer schlechter...

Du bist ein extrem dünner, total unerfahrener blutiger Anfänger und solltest 2-3x pro Woche einen GK trainieren - stattdessen trainierst du schlecht verteilt im viel zu hohen Split und auch noch zu lange (mehr als 1 h). Dazu noch recht nutzloses 25 Minuten Cardio vorher (wozu?) die du dir sparen kannst.

Für dich wäre ein 2er Split oder noch eher der WKM Plan ratsam (findest du hier im Forum).

Für einen so hohen Split wie du ihn anwendest hast du nicht die nötige Erfahrung - d.h. du wirst damit schlechter aufbauen als mit einem Ganzkörperplan, da deine Muskeln unterfordert sind, da sie einfach zuviel Regenerationszeit bekommen.

[vaya1989]

Koenntet ihr mir vlt einen beispielplan Posten ? Mit trainingstagverteilung und Wiederholungen ?
Das wär echt freundlich ....

[asrail]

Koenntet ihr mir vlt einen beispielplan Posten ? Mit trainingstagverteilung und Wiederholungen ?
Das wär echt freundlich ....

Sollen wir auch für dich trainieren gehen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[vaya1989]

Ja das hab ich schon gesehen aber ich möchte Bizeps und trizeps einzeln auch trainieren .... Kann ich da jeweils noch eine oder 2 Übungen dazu einbauen ? An jedem Tag ?
Und sollte ich dann am besten Montag Mittwoch und Samstag trainieren oder ?
Wie sieht's mit Bauch aus ?

[asrail]

Ja das hab ich schon gesehen aber ich möchte Bizeps und trizeps einzeln auch trainieren .... Kann ich da jeweils noch eine oder 2 Übungen dazu einbauen ? An jedem Tag ?
Und sollte ich dann am besten Montag Mittwoch und Samstag trainieren oder ?
Wie sieht's mit Bauch aus ?

Jop - füg Isos hinzu wenn du meinst du brauchst sie (Arme/Bauch) - wobei ich bei deinem Trainingsstand vermuten würde das es eher kontraproduktiv ist.