****** vorm Bankdrücken

[Pain_CK]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

[German-Fighter90]

wie wärs mit weniger Gewicht trainieren, damit man die Hantel auch hochbekommt?
Oder einfacher und zwar, wenn man merkt das man sich quält und vllt. noch eine Wdh. schafft, es dann auch dabei zu belassen...

[nic.]

heul nicht rum. kannst sie einfach auf der brust ablassen und zur seite kippen. was willst du denn sonst machen, drunter ersticken?

[Pain_CK]

ich habe versucht meinen Kopf zu sagen das ich diese ****** WDH noch machen muss, aber mein Körper war schwächer, wenn ich Gewicht senke kann ich mich ja nicht steigern

ich hatte damals 45kg gemacht bei 10wdh, konnte mich aber nicht steigern, brauchte auch immer hilfe vom Trainingspartner gegen ende des Satzes.
Soll ich lieber nochma Bankdrücken in mein Plan reinholen, Gewicht senken und 8-12 wdh machen, aber so das mein Trainingspartner nicht zu helfen braucht?
Würde aber gerne noch KH-Schrägbankdrücken machen, damit ich mir sicher bin das ich die Brust voll getroffen habe, falls beim Bankdrücken vielleicht die Arme oder Schulter vor der Brust schlapp gemacht haben..

[nic.]

nimm die 45kg bis du mehr schaffst, mein tipp. oder nimm mehr gewicht und mach nur 8 wiederholungen. du brauchst für 45kg auch keinen partner. wenn du die auf der brust ablegst, spürst du gar nichts.

[Pain_CK]

ja mein Partner ich muss den immer jedesmal helfen, manchmal schon bei der ersten WDH, ich finde der sollte versuchen alle wdh selber zu schaffen

[toxic277]

heul nicht rum. kannst sie einfach auf der brust ablassen und zur seite kippen. was willst du denn sonst machen, drunter ersticken?

ich glaub wenn dir mal 150 kilo auf die brust fällt , lässt du das heul nicht rum

[nic.]

ich glaub wenn dir mal 150 kilo auf die brust fällt , lässt du das heul nicht rum

bei ihm sind es 45.
wenn dir ein kieselstein auf den kopf fällt, würd ich dir auch raten, nicht rumzuheulen. was genau willst du mir also gerade sagen?

aber wenn dir ein amboss auf den kopf fällt, dann...

[MonacoWesT]

Hatte auch schon mal das Problem. Ich versuche dann immer das Gewicht einfach kurz zu halten, um Kraft für die nächste WDHs zu sammeln ( PiTt-Style, aber nicht PITT )

[Unregistered]

Hallo, ich habe nen Problem undzwar habe ich letztesmal nicht geschafft die LH mehr hochzukriegen und habe dann die LH abgelegt, zum Glück hat mir einer geholfen, was kann man in so einem Fall machen, falls keiner helfen kann oder falls man kein Trainingspartner hat.

Habe auch Bankdrücken mit KH-Schrägbankdrücken ausgetauscht und Dips ergänzt weil ich mich beim Bankdrücken irgentwie nicht steigern konnte und aufgrund des Vorfalls^^

Im Studio laufen doch viele Leute rum.
Hab noch NIE erlebt das einer gesagt hat er würde mir nicht helfen. Und ich frag sehr oft wen weil ich öfters alleine trainiere.
Genauso würde ich immer helfen...Wichtig ist nur den Leuten davor ganz kurz klarzumachen was du willst. Ist mir auch schon passiert dass mir einer beim Bankdrücken von der ersten Wdh an geholfen hat.