Hi an alle
Ich bin 24 Jahre, 185kg, 98kg und will bis zum Sommer knallhart werden
Die Frage ist wie?
Trainiere zurzeit folgendermaßen:
tag1 Brust trizeps + 30 min cardio
tag2 rücken bizeps+30 min cardio
tag3 schultern bauch+ 30 min cardio
tag4 60 min cardio
und wieder von vorne

esse wenig kohlenhydrate und vermehrt eiweiß moderat fett (olivenöl...)
aber durch unistress und so schaffe ich es nicht auch 2g/kg körpergewicht
danke für eure antworten