Moin,
Ein Freund möchte mit mir zusammen Trainieren da er unzufrieden ist. Er mag z.B. seinen Brustkorb nicht, besteht sogut wie nur aus Knochen. Er hat definitv zu wenig auf den Rippen, das weiß er. Allerdings er isst was er will & wann er will - er nimmt nicht zu. Er ist auch im Fußballverein, vielleicht liegts daran.
Er ist 14 Jahre, schätze 1.60m und vllt. 50kg? ich weiß es nicht genau.
Meint ihr er sollte wie jeder normale Anfänger, bzw. wie Ich den TP und EP mitmachen oder einen extra ausgelegten für ihn? Er möchte mehr Masse, hauptsächlich seine dürren Arme und seinen knochigen Brustkorb stabiler machen. Ich mache den WKM und ernähre mich teilweise halt mit viel Eiweiß (MQ) usw...
Welche Ernährung, welchen Plan sollte er machen? Er hat glaube 2x wöchentl. Train oder 3x Fußball und 1x jeden Samstag Spiel...Alles klar soweit? Hoffe bitte um Ratschläge.