Anatomie: Bankdrücken <-> Rotatoren

[hampelmann1337]

Soweit ich weiss bin ich nur einer von vielen, denen nach dem Bankdrücken die Aussen-Rotatoren schmerzen.

Aber kann mir jemand erklären, wie das genau zusammenhängt?

[Hiroshige]

Bewegungslegastheniker?

Falsche Technik und eben die Veranlagung dazu. Bankdruecken ist eine technisch recht anspruchsvolle Uebung. Alle haben Angst vor KB und KH, aber Bankdruecken da achten kaum einer drauf.

Wenn es nicht moeglich ist eine Uebung Schmerzfrei auszufuehren, warum auch immer wuerde ich sie weglassen. Gerade Bankdruecken kann man ersetzen.

[frank Mir]

habe das selbe problem, aber nur beim flachbankdrücken, und nur mit der langhantel. wenn ich mit kh oder schräg drücke, keine probleme. deswegen seit geraumer zeit nur noch schräg und kh.

[globaled]

ey frank mir, dein zitat von wiz, welcher song is das nochma?

[Uller]

Mache es genauso wie SiAP beschrieben hat und habe es auch schon einige Leuten so beigebracht.

Früher habe ich nicht so auf die Technik geachtet und Schulterschmerzen gehabt.

[frank Mir]

ey frank mir, dein zitat von wiz, welcher song is das nochma?

http://www.youtube.com/watch?v=bnhoI...el_video_title


@ siap: wie soll den der lat ausgefahren sein, wenn die schulterblätter zusammengezogen sind? irgendwie ist das ein widerspruch. ansonsten mach ichs genauso wie du. trotzdem knackt bei hohem gewicht meine rechte schulter mit der lh.

[hampelmann1337]

Bis auf den Oberarm-Winkel mache ich das auch so, wie SiAp es beschrieben hat.

Es bleibt aber immer noch die Tatsache, dass die Probleme vor allem dann auftreten, wenn ich die Hantel nicht zur oberen Brust führe.

[Affenseggel]

habe das selbe problem, aber nur beim flachbankdrücken, und nur mit der langhantel. wenn ich mit kh oder schräg drücke, keine probleme. deswegen seit geraumer zeit nur noch schräg und kh.

Lieber die Symptome anstatt die Ursache zu beheben nä?

[hampelmann1337]

Lieber die Symptome anstatt die Ursache zu beheben nä?

Dann erzähl uns doch mal, wie wir die Ursache beheben können, Herr Oberarzt.

[Affenseggel]

Dann erzähl uns doch mal, wie wir die Ursache beheben können, Herr Oberarzt.

Technik verbessern.

Arztrechnung schicke ich dir zu.