ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

@Wicker

Vermute du meinst ob ich sog. "Muscle Snatch" bzw. "Power Snatch" mache.


Ich mache die ganz normalen Snatches wie man sie aus den Fernsehen auf Eurosport kennt.





@Chris N

Aufrechter gehts leider nicht.
Nein, ist keine Radlerhose, die Hose ist von "Under Armour".
Na mal schaun wie lange sie hält.




@all

Danke für das tolle Feedback!




greetz

[gaggeis]

Sonntag den 15.04.2012:


Mobilitätsübungen allgemeines Aufwärmen...


Squats:
20kg 2x10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep

100kg 20reps PITT
http://www.youtube.com/watch?v=XR7Qlqr8qA8



Planks:
+12,5kg 1min - 45sec.
Also 2 Sätze einer mit 1min der andere mit 45sec.


Oberkörper nix wegen Muskeleinriss im Knotenpunkt Lat-Trizeps (ne richtig komische Stelle)


**************************************



Montag der 16.04.2012:


allgemeines Aufw.


Full Squat Cleans:
10reps 20kg
5reps 40kg
5reps 50kg
3reps 60kg
1rep 70kg
75kg 3-x-3reps
im zweiten Satz wollte die Hantel einfach nicht oben bleiben, schlechte Technik was soll man machen.


Prowler-Sprints:
+60kg 6Runden mit 35sec. Pause dazwischen
****** Prowler, naja, nächstes mal auf 30sec. Pause verkürzen.


*******************************************


Gestern, Dienstag den 17.04.2012:

Deadlift:
10reps 20kg
5reps 60kg
5reps 100kg
5reps 120kg
3reps 130kg
1rep 140kg
145kg 17reps PITT
Nach der 7ten Wh. 5/5 mit wechselnden Kreuzgriff gemacht, aber irgendwie komm ich mit dem nimma zurecht.


Klimmzüge OG
3x5reps
ganz langsam und vorsichtig wegen dem angerissenen Muskel.
Ging gar nicht mal so schlecht.



Heute dafür seit Mittag ist der Trizeps an der Stelle heiß und zwickt, supi hab ich wieder toll gemacht :kopfwand:


Naja, abwarten und heute wieder nix für den Oberkörper machen.

Vielleicht kann ich morgen ein bissi rudern?!?



So, das wars derweil.




greetz
-theANIMAL-

Bei aller sympathie aber manchmal kann ich dich nicht verstehen.
Du hast einen falschen ehrgeiz kruschi.
Fragst mich per pn, gehst zum doc und machst im endeffekt eh was du willst.
Warum fragst du dann?

Bodybuilding ist eine sache der geduld,beständigkeit und biss.
Letzteres ist so stark ausgeprägt, das die ersten beiden punkte so wie es ausschaut ignoriert werden.
Tu dir und deinem zukunftigen erfolg einen gefallen und schalte die vernunft ein.
Alt genug bist du ja.......

PS: so, genug gemotzt....

[-theANIMAL-]

Bei aller sympathie aber manchmal kann ich dich nicht verstehen.
Du hast einen falschen ehrgeiz kruschi.
Fragst mich per pn, gehst zum doc und machst im endeffekt eh was du willst.
Warum fragst du dann?

Bodybuilding ist eine sache der geduld,beständigkeit und biss.
Letzteres ist so stark ausgeprägt, das die ersten beiden punkte so wie es ausschaut ignoriert werden.
Tu dir und deinem zukunftigen erfolg einen gefallen und schalte die vernunft ein.
Alt genug bist du ja.......

PS: so, genug gemotzt....

Joah, hab bei dir mich INFORMIERT, bin dann lt. deiner Meinung und meiner auch, zum Arzt, der tat es als "Lappalie" ab und schickte mich wieder mit den Worten "dafür brauchst net amal a Solbm" (dafür brauchst du nicht einmal eine Salbe) nach Hause.

Mir tut nix weh im Alltag.
Ich mache nur Übungen die mir keine Schmerzen verursachen und taste mich auch an die Übungen erst ran bevor ich sie mache.


Glaub das ist für MEINE Dimensionen mehr als genug Vernunft, mehr geht BEI MIR nicht. x-D


Und das mit dem "zuviel" Biss, ja da kannst du recht haben, aber diesen "Biss" hab ich meine Trainingserfolge zu verdanken.


Biss, Sucht, Passion ist doch alles das gleiche, ab einen bestimmten Level ist es nicht mehr sooo gesund, aber immer noch gesünder als Rauchen und zu Saufen.


(Leute nehmt nicht alles ernst was ich hier schreibe.)



greetz

[The Wicker Man]

@Wicker

Vermute du meinst ob ich sog. "Muscle Snatch" bzw. "Power Snatch" mache.

Ne, das meine ich ehrlich gesagt nicht aber macht nix, denn das...

Ich mache die ganz normalen Snatches wie man sie aus den Fernsehen auf Eurosport kennt.

... beantwortet meine Frage auch.

Gibts Videos dazu?

[-theANIMAL-]

Weiß jetzt schon das ich es bereuen werde dir mein Snatch Video zu zeigen, aber besser geht die Technik zur Zeit nicht.
(finde aber ich habs mir selber schon gar nicht sooo schlecht beigebracht )



Vom 5.April:

http://www.youtube.com/watch?v=O4t0a9L2KYw



Und, Wicker! bedenke, ich hab keinen Trainer.



greetz

[Chorus]

Cooler Blog. Mach auf jeden Fall weiter.

Zur Ausführung deines Snatch Videos.
Du hast das Gewicht doch schon über dir, wenn du mit dem Absenken überhaupt beginnst, bzw. dann erst tief runter gehst. Du reißt die Hantel quasi aus dem Stand über den Kopf und senkst dann mit der Hantel gestreckt wieder nach unten.
Normalerweise sollte sich die Hantel fast nur nach oben bewegen.

Finde in dem Video ist das schön zu sehen.

http://www.youtube.com/watch?v=o5F7X-UBETE

Wenn ich was falsch verstanden habe und die Bewegung so gewünscht ist, bitte ich um Nachsicht.

[-theANIMAL-]

Ne, hast schon recht.

Und ich weiß ja auch wie es sein sollte, aber wissen wie es geht und es dann auch PRAKTIZIEREN sind zwei paar Schuhe...

Aber mir kommt vor gestern schaffte ich es besser mich unter die Hantel zu schmeißen.


Naja, kommt Zeit kommt Progression in allen Belangen.



greetz

[-theANIMAL-]

Da ich in diesen Thread nicht nur mein Training festhalten will sondern auch meine Gedanken zum Training.

Hier ein kleiner Auszug eises Zwiegesprächs das mir heute schon den ganzen Tag durch den Kopf geht.


ANIMAL:


Krusch Lee:



**************************

Heute Kniebeugen und dann schaun was noch geht, wegen dem angerissenen Muskel und so...


Nur Kniebeugen? Da geht noch mehr mindestens noch Rudern, is sicher kein Problem für den Trizeps!


Okay, kann man ja probieren aber das reicht dann aber auch für heute...


Naja, wenn Rudern gut läuft könnte man Ring Dips auch gleich probieren, Brust wurde ja schon lange nimma trainiert.


Ja, aber geht Ring Dips nicht sehr auf den Trizeps, nicht lieber bis sagen wir mal Samstag warten?


Wazu warten? Oder hast du Angst?


ähm.... ne?!?


Feig?!?


NEIN!


Dann mach ma es!


und was ist wenn er reißt?


dann hama es wenigstens versucht, und bis jetzt hat er auch gehalten.


könn ma das nicht während dem Training ausreden?


Gerne!


Okay, bis zum Training dann....


Key!

*******************************************



Ja, ich weiß ich bin verrückt....



greetz

[Asatru]

in oginialfassung wärs sicher noch witziger..

wennst wast wosi mahn?

[-theANIMAL-]

in oginialfassung wärs sicher noch witziger..

wennst wast wosi mahn?

Ja, aber dann hätten es nur eine Handvoll User verstanden.