Also da muss ich weiter ausholen also angefangen so vor 3 Jahren.
Des erste jahr falsch trainiert nur isos und Schrott tp.

Des zweite Jahr mit richtigen tp, Grundübungen, wkm,...
Aber was zu kurz kam war Ernährung was ausbildungsbedingt war.
So seit ung 4 Monaten richtiges Training und Ernährung.
Bin jetzt bei ca. 82 kg also seit ung seit richtiger
Ernährung ca 3 kg gesteigert. Kfa ca 12,5 %

So kraftwerte waren bei beginnt von dem 5 mal 5
Plan Bd 67,5 kg, kh 80 kg, und kb 85 kg

Muss dazu sagen das ich bei Beginn dieses Plans
Erst in kb und kh um 5 kg gefallen bin.

Also mach ich es so ich nehm 50 % des Gewichts
Und mach so 10-20 wdh.

Danke für deine Hilfe