M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

20.02.2013

Umsetzen & Stoßen

60*3+2*3
70*2+2*2
80*2+1
80*1+2
85*1

Ziehen breit

60*5*3
70*4*2
80*3*2

Unterhocken (Snatch Balance)

40*5*3
50*4*2
60*3*2

Kniebeuge vorne

80*5*3
90*4*2
100*3*2

Beinheben hängend

15*3

Rückenstrecken

10*10*2

[EISENVETERAN]

Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß

[M@D_M@x]

Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß

Bin 1,70 m groß

[M@D_M@x]

08.03.2013

Standumsetzen

60*5*2
65*4*2
67,5*3*3

Good Mornings

70*5*2
75*4*2
80*3*3

Bankdrücken

75*5*2
80*4*2
85*3*3

Dips/Klimmzüge

10/7
10*10/7
10*8/7

Crunches

15,15,15

[M@D_M@x]

22.02.2013

Hangreißen

40*5*3
45*4*2
50*3*2

Hangumsetzen + Stoßen

50*5+1*3
60*4+1*2
70*3+1*2

Kniebeuge

100*5*3
110*4*2
120*3*2

Bankdrücken

75*5*3
80*4
80*3
80*4
85*3*2

Klimmzüge

8,7

[-theANIMAL-]

Bankdrücken lt. Verein oder von dir selber aus?

[M@D_M@x]

25.02.2013

leichte Intensitätssteigerung

Reißen

50*5*2
55*4*2
60*3*3
65*1

Ziehen eng

80*5*2
90*4*2
100*3*3

Schwungdrücken

60*5*2
65*4*2
70*3*3

Bier

1*1

Kniebeuge

105*5*2
115*4*2
125*3*3

Beinheben hängend

15,15,15

Rückenstrecken mit 10 kg Scheibe im Nacken

10,10,10

[M@D_M@x]

Bankdrücken deswegen, weil am 30. März die KDK Landesmeisterschaft bei uns im Vereinshaus is und ich angemeldet bin

[-theANIMAL-]

Bankdrücken deswegen, weil am 30. März die KDK Landesmeisterschaft bei uns im Vereinshaus is und ich angemeldet bin

Alles klar.


Mit welchen Gewichten willst den die ersten Versuche machen?

[M@D_M@x]

Alles klar.


Mit welchen Gewichten willst den die ersten Versuche machen?

Keine Ahnung .... das wird dann in der Woche davor ausgetestet