Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[MDW]

wie geht denn dein hot iron bauch training?

[Laceration_of_Mind]

Ist so nen Programm das wie der name schon sagt immer in unserem Hot Iron kurs der im Studio angeboten wird . Normalerweise trainiert man ja in sätzen , hier läuft aber alles in einem Durchgang ab . Beispielsweise fange ich mit 16 Single Crunches an , dann 4 hoch mitte hoch tief und 4 mal mit einer 3/1 kadenz . dann folgen 16 seitliche chrunches und dann jeweils pro seite 4 hoch mitte hoch tief und das mit der kadenz . das ganze mache ich dann nochmal direkt und danach bin ich dann fertig.

Grund für das Trainig ist , das dies so ziemlich das einzige Trainign ist was mich am Bauch noch fordert.

[inside]

Ist so nen Programm das wie der name schon sagt immer in unserem Hot Iron kurs der im Studio angeboten wird . Normalerweise trainiert man ja in sätzen , hier läuft aber alles in einem Durchgang ab . Beispielsweise fange ich mit 16 Single Crunches an , dann 4 hoch mitte hoch tief und 4 mal mit einer 3/1 kadenz . dann folgen 16 seitliche chrunches und dann jeweils pro seite 4 hoch mitte hoch tief und das mit der kadenz . das ganze mache ich dann nochmal direkt und danach bin ich dann fertig.

Grund für das Trainig ist , das dies so ziemlich das einzige Trainign ist was mich am Bauch noch fordert.

Du machst doch Kniebeugen und Kreuzheben, sollte das nicht ausreichen?

[Laceration_of_Mind]

Du machst doch Kniebeugen und Kreuzheben, sollte das nicht ausreichen?

Rede über das Bauchtraining

[Laceration_of_Mind]

Ernährung für heute :

http://www.abload.de/image.php?img=25.106jo8y.png

Ps : Habe jetzt seid dem ich mit dem Ernährungsplan angefangen habe den drang 3-4 mal Pro Tag auf Toilette Obama ins weiße Haus zu bringen , woran kann das liegen ?

[rafi123]

Rede über das Bauchtraining

Kreuzheben und Kniebeugen beanspruchen den Bauch mehr, als jede Isolationsübung.

[Kinzi]

Rede über das Bauchtraining

Er auch.

[Erik Schädelspalter]

Kreuzheben und Kniebeugen beanspruchen den Bauch mehr, als jede Isolationsübung.

Hört, hört...

[NoGo]

So Ernährung für heute :

http://www.abload.de/image.php?img=e...23.1044zly.png

Morgen folgt dann das nächste Training , freue mich richtig

Da solltest du dir noch Gedanken machen, wo ist Salat und/oder Gemüse?

[Laceration_of_Mind]

Da solltest du dir noch Gedanken machen, wo ist Salat und/oder Gemüse?

Leider mag ich kaum Gemüse , aus diesem Grund nehme ich morgens immer eine Vitamin tablette. Das ist zwar nicht das gleiche aber immerhin etwas. Versuche jetzt auch öfters Kidneybohenn zu essen , weil ich die sehr gerne esse .

Und zu dem Bauchtraining :

Bisjetzt war mir nicht bekannt das auch Kniebeugen und Kreuzheben den Bauch sehr beanspruchen sollen . Aber wieso fühle ich mich danach dann nicht so ausgelaugt wie beispielsweise nach dem isolierten Bauchtraining