So viele Gerüchte und Halbwissen - bitte um EP + TP Analyse

[PhilippAlex]

Das ist doch zuviel.
Mal vernünftig reduziert bleibt das übrig:

Kniebeuge 2 Sätze
Reguläres Kreuzheben 2 Sätze
Bankdrücken 2 Sätze
Klimmzüge 2 Sätze
Military Press 2 Satz
Rudern 1 Satz
LH Curls 1 Satz
Frenchpress 1 Satz
Waden 2 Sätze

Wobei ich das eher alternierend machen würde zb:

Kniebeuge
BD
Rudern
MP
Waden

Kreuzheben
Beinpresse
Dips
Klimmzüge
Waden

Zum Beispiel

Wenns mehr sein darf:

Kniebeuge
BD
Rudern
MP
Beincurls
Waden

Kreuzheben
Beinpresse
Dips
Klimmzüge
French Press/Bizeps
Waden

[Milos247]

Ich habe heute nach dem neuen Plan trainiert und merke sofort den Unterschied.
Mein ganzer Körper ist zum ersten mal erschöpft. Wirklich ein gutes Gefühl!
Vielen dank für die ganzen Ratschläge. Ich freu mich schon auf übermorgen wenn der zweite Teil dran kommt.

Jetzt aber die Frage zu deinem letzten Post PhillipAlex. Der GK Plan den du gepostet hast ist ja ähnlich wie mein Plan.
Sollte ich lieber nach deinem Gk Plan trainieren?

Meiner sieht nun so aus:


TAG A

Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge enger griff 6 Sätze
Bankdrücken frei 3 Sätze
Bizeps Curls mit der Langhantel 2 Sätze
Stirndrücken mit der Sz Stange 2 Sätze
Waden stehend 3 Sätze

TAG B

Kniebeugen 3 Sätze
Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 3 Sätze
Dips am Holm 4 Sätze
Military Press stehend 3 Sätze
Waden stehend 3 Sätze

[PhilippAlex]

Siehst meine Empfehlung oben.