ich hab folgendes problem. ich hab jetzt mit "hst 912" ja angefangen und nach ca 7tagen kann ich net mehr, ich hab mich, glaub ich, überfordert, weil ich mit gewichten weit jenseits meines normalen trainings angefangen hab und die noch gesteigert habe.
ich hab so keine lust und ich bin auch total ko.bin im übertraining, soweit ich das beurteilen kann: totaler schwindel, absolut keine konzentration(arbeit heut verhaun, nicht mal möglich ha zu machen: liegt vl auch am essen), brechgefühl, total müde, total erhöhter puls(bestimmt 80 als ruhepuls).
ist das dann ok, wenn ich jetzt die ganze woche schon pause mache und langsam wieder die kcal steiger, jeden tag so um 100, dass ich am sonntag bei ca 1500kcal und samstag nen refeed mache und dann montag wieder normal trainere und relativ normal, 1800-2200kcal(erstmal um stoffwechsel "wiederzubeleben") esse und dann nach einem monat mich zu den 2500-2800kcal wage?