Nights TraininsDoku (Bosstransformation)

[Orothred]

Vielleichte oute ich mich ja jetzt als "Nicht Boss"

Aber was soll das für eine Übung sein, die ähnlich wie KH-Rudern ist?

Denke, du meinst Kick-Backs

http://www.uebungen.ws/kickbacks/

[fasty]

Kickback kenn ich .

NE, er rudert schon!
Oder es sind die schlimmsten Kickbacks die ich je gesehen habe

[Night..]

Das sind keine Kickbacks! Ich kenne die Übung unter "Rudern einarmig" und damit trainiert man den Rücken, nicht etwa den trizeps

[Night..]

Ah und: Das Bankrdücken ist "enges Bankdrücken" für den Trizeps. Meine Arme waren da allerdings zu weit angewinkelt. Normaler weise gehen die in einer Linie am Körper entlang und man lässt die Stange ca auf Höhe des Solarplexus ab, nicht auf Brusthöhe. Den Booster nehme ich (wie schon in anderen Videos angemerkt) vor allem morgens. Ich kann 2 Stunden vor dme Training nix essen, sonst habe ich voll das miese gefühl im Magen und kann die ganze Session ine Tonne treten. Auf komplett nüchternen Magen möchte ich morgens dann auch nicht trainieren und nehme deshalb den Booster.

[OnkelKevin]

Dein KH-Rudern sieht dann aber wirklich alles andere als gut aus. Wieso führst du die Hantel in der negativen Phase so weit nach vorne?

https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8

/edit: Fühle den Lat besser, wenn ich die KH ein wenig mehr Richtung Hüfte und nicht so sehr richtung Achselhöhle ziehe.

[Night..]

In der Variante soll es wohl zur Besseren Dehnung & Muskelkontraktion kommen

[OnkelKevin]

Das ist das erste mal, dass ich davon höre. In der Ausführung kann ich mir so, wie es im Video zu sehen ist, nicht vorstellen dass da irgendwas wirklich effektiver gedehnt wird als bei der konventionellen Ausführung.
Du streckst den Arm nicht komplett nach vorn, somit wird der Lat auch nicht wirklich gestretched, und WENN du den Arm gestreckt nach vorn führen könntest, hättest du zu wenig Gewicht. Wo soll denn da was gedehnt werden? Und die Kontraktion erfolgt doch oben, nicht wenn du den Arm unten nach vorn bringst?
Würde an deiner Stelle vielleicht mal die andere Variante ausprobieren, dann kannst du dich mehr auf den Lat konzentrieren...?

Ansonsten wären mehr Trainingseinheiten wirklich mal ganz interessant, so ist es wirklich viel Gerede. Nicht böse gemeint.

[Orothred]

Stimmt, sry, soll wohl wirklich KH-Rudern sein, hab das Video gestern schon gesehen und hatte irgendwie Kick-Backs in Erinnerung.

Ausführung hat unser Onkel ja schon was dazu gesagt

[fasty]

Das ist enges Bankdrücken?

Juhu ich mach enges Bankdrücken mit 160 Kg
(Naja ok vielleicht eine halbe Handbreite weiter)

@Night da würde ich aber lieber zu etwas Anderen greifen als einen Booster. Grade am Morgen.
Wo in Bielefeld gehst du denn trainieren? Ich hab hab mir nur die Trainingssachen angeschaut.
Dein Gelaber ist nicht grade so interessant.

[Night..]

Was empfiehlst du dnen am Morgen?
Ich bin im FitX