Als Anfänger hat man den Vorteil das man durch jeden ******* stärker wird. Wenn man nun eine hohe Frequenz fährt kann man davon als Anfänger sehr gut profitieren.

Wenn ein Anfänger 2 mal die Woche z.B. Brust trainiert mit 1-2 Übungen über ein Jahr und ein anderer Anfänger trainiert seine Brust ein mal die Woche aber zerstört sie komplett mit 4+ Übungen dann wird nach einem Jahr der erste deutlich bessere Erfolge erziehlen.

Kleine Milchmädchenrechnung mit ausgedachten Werten:
Brust training mit 2 Übungen ergibt einen Trainingseffekt von +150%, das training mit mehr Übungen bringt +200%. Nun hat man aber das erste 2 mal die Woche 150%+150%=300% vs. 200%.

Wenn man das ganze nun mit Fortgeschrittenen macht ist es genau anders rum weil der Muskel nun eine höhere Intensität braucht und der Trainingseffekt von low Volumen kaum mehr einen Effekt erziehlt.

Jemand kann auch 3 Jahre trainieren aber vom level her noch ein Anfänger sein. Diese Seite finde ich ganz gut um selber heraus zu finden wo man steht:

http://www.strengthstandards.co/

Bis Intermediate halte ich einen 2er Split noch am sinnvollsten allerdings bin ich kein Trainer aber lese mich hobbymäßig sehr gerne in diese Materie ein.