Euer heutiges Training war?!

[Kurgebeat]

anstregend, so ein superstaztraining schlaucht bei dem wetter scon und diese wellnesstussies gucken schon immer blöd wenn man hechelnd, mit soviel schweiss auf der haut wie wasser wenn man aus nem pool kommt, das studio unsicher macht ...


Frontbeugen (leicht) 80 * 12
im SS mit Beinbeuger 90 *10
Kruezheben gestreckt 105*8
im SS mit beinpresse 200 kg (leicht) *12
Beinheben liegend
im SS mit wadenheben (masch) 65*8

~3 sätze, 55 min. trainingszeit.


Kriege etwas probleme mit die knie wenn ich mit 105 beuge, deswegen heute mal was leichter :/

[crimson]

80 klimmis clustered
t-bar rudern
rudern am kabel
frontheben
seitheben
seitheben vorgebeugt
scottcurls
trizepsdrücken

[Sandman78]

Beintraining is bei diesen Temperaturen die reinste Wohltat !!!

3Sätze Wadenheben im Stehen
3Sätze Wadenheben im Sitzen
3 Sätze Wadenpressen*lach* an der Beinpresse

3 Sätze Beinbizepsmaschine im liegen
3 Sätze Benbizepsmaschine im Sitzen
3 Sätze an so ner komischen Beinbizepsmaschine, die ich noch nie vorher genutzt habe..is für die Katz das Dingens!!

PS. Für Good mornings wars mir dann doch zu heiß heute !!

3Sätze Hackeschmidt mit enger Beinstellung
3Sätze weite(sumo) Kniebeugen
3Sätze Beinstrecker

Dauer: ca1.h 5min

Hatte aber schon bessere Trainingstage..seitdem vielen Cardio geht die Kraft in den Stampfern ganz schön flöten!!

[arthur v]

heute früh aufgestanden, gelernt und dann ab zum training.
war super, denn es war sehr leer im mcfit und hat daher gleich doppelt spaß gemacht.
übungen:

kreuzheben mit geraden beinen
klimmzüge mit engem parallelgriff (zum ersten mal diese variante ausprobiert, sonst immer untergriff)
dips
dann noch 2 sätze bizepscurls und trizepsdrücken, da ich das nächste mal erst montag gehe und somit länger regenerieren kann.

nach diesem programm war ich schon nass geschwitzt aber habe mich dann entschlossen noch je 3 sätze wadenheben und beinheben im wechsel zu machen. das hat mir dann auch den rest gegeben. war selten so fertig nach dem training.

danach erstmal gegessen und schön in die sonne gelegt.
heute abend dann noch mit ein paar freunden gegrillt und mich entschlossen nicht mehr weg zu gehen und zu trinken.
war also ein perfekter trainingstag!

[janis_t]

bd weit gegriffen 7x5
schräg 4x7
lh curls 5x5
schrägbank curls zum pumpen

[fiend]

gestern geschwitzt wie bolle.
5x8 kh
5x8 frontdrücken
3x8 kilmmzüge im untergriff
dazu noch zwei bauchübungen ausm wkm plan

hab mich insgesamt eine ecke schlapper gefühlt, was sich in der ein oder andere wdh ausgedrückt hat.ich schiebs jetzt einfach mal aufs wetter.

heute gibts
2 sätze confed cup
10 sätze grillen
und bier bis zum mv

ein schönes we

[rebellion]

gestern(also am freitag)

lh-rudern(3x6) (100kg)
kreuzheben(3x6)(105kg)
überkopfdrücken(3x6)(55kg)
klimmzüge(3x6)(körpergewicht + 2 kg zusatz)
bizeps-curls(3x8)(17,5kg)

guter pump abends noch richtig gut gegessen, gutes gefühl

[hasubuild]

(Freitag)

20'er Kniebeugen
Bankdrücken LH, flach
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Frontdrücken LH
Kabel-Rudern, sitzend, paralleler Griff
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Wadenheben
Bauchübung

Alles mehrere Aufwärmsätze und dann 1 Arbeitssatz bis zum MV.
WH Bereich 6-12

Bei dem Wetter 20'er Beuben hat schon was, meine Beine sagens mir heute auch

[k4tvega]

hallo,

heute nachmittag um 14:00 uhr gings los!

100wdh. negative dips (will endlich wachstumsstreifen auf meiner brust )
50wdh negative klimmzüge
25wdh kreuzheben (mache eigentlich mehr aber war heute sehr heiß)
meine t-shirt wechselte die farbe von hellgrün zu dunkelgrün, ich war klitsch nass! egal, inner umkleide den post-workout shake reingeschmissen und dann ins freibad! ist direkt gegenüber vom studio

gruß abstauber1

was ist den das für ein trainingsplan bitte? 100wdh dips...etc

[Badboy007]

Kniebeugen, enger Stand
Dips mit Zusatzgewicht
Rudern am Kabel

Jeweils:

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze mit umgekehrten Pyramidensystem

6 WH mit 85 %
8 WH mit 80 %
10 WH mit 75 %

Zwischen den Sätzen jeweils 1 Min Pause
Zwischen den Übungen als Solches 3-5min

Alles in allem 45 min.

Das schlaucht kann ich euch sagen, geht vorallendingen auch auf die Pumpe!

HIT it !!

Irgendwoher kenn ich diesen Plan...!?

Anaboles Training von Klaus Arndt.!?!?!?