Kniebeugen!

[Pottproll]

Jeder hat halt klein angefangen!
Wie gesagt, ich könnte es nicht.
Ich mache lieber Ausfallschritte mit wenig Gewicht (40-50kg/Arbeitssatz KB 130*8), denn ich finde die Übung zwar saugeil, aber mit viel Gewicht kann man sich dort viel leichter etwas kaputt machen als bei KB.
Letztemal etwas unaufmerksam gewesen und etwas falsch aufgesetzt und schon war das Knie etwas schief.
Und ich finde bei Ausfallschritten merkt man es auch mit weniger Gewicht, vor allem wenn man vorher schon mit KB vorermüdet hat.
Im Endeffekt kann ich jedem nur zu Ausfallschritten raten.

[gept]

Wenn wir schon bei "anderen" beugen sind, was haltet ihr vom hackenschimdt?

Haben den als maschine, aber frei mit gewichten zu beladen, und so leicht schräg eben.
Geht hammermäßig rein, aber wenn ich gaanz (waden an rückseite der oberschenkel ) runter gehe, hab ich das gefühl, dass es unter meinem knie am schienbein "drückt".

Hab da sowieso leichte probleme mit dem schienbein, direkt unterm knie, vielleicht wegen meinem gewicht, aber glaubt ihr, dass dann hackenschmidt schlecht ist?

[mayorW]

Also zum Ausgangsthema: Das Brett ist mal eingefürht worden, weil Leute mit verkürzten Muskeln, beim hinknien einen Rundrücken machen.Durch das anheben der Versen würd das ausgeglichen. Also lieber dehnen und das Brett weglassen, denn durch die leichte Erhöhung der Verse würd das Knie stärker im Bereich der Kniesehne belastet, also nicht gleichmäßige belastet.
Am besten Kniebeugen nicht an der Multipresse, da der vorgegebene Bewegungsablauf nicht der natürlichen Kniebeugenbewegung ähnelt, denn die ist in einer leichten kurve und nicht gerade, somit werden die Lendenwirbel stärker belastet.