Hallöchen zusammen,

ich habe ein riesiges Problem:
Ich bin totaler Anfänger und trainiere seit ca. 8 Monaten.
Vor 8 Monaten habe ich angefangen mit dem leicht abgeänderten "WKM Plan" zu trainieren (Tag 1 : Bankdrücken, L-H Rudern Obergriff, Hack-Barrel)
Tag 2: ( Frontdrücken, Kreuzheben L-H Rudern Untergriff).

Wenn ich mir meine Trainingsleistungen anschaue, die ich mir alle notiert habe, muss ich sagen, das ich mich in fast keiner Übung wirklich gesteigert habe.
Beispiel:
Bankdrücken:
22.11.2004: Gewicht: 40 KG ohne Gewicht der Stange: 8,8,7 Wiederholungen.

05.05.2005: Gewicht: 45KG ohne Gewicht der Stange:: 7,7,7 Wiederholungen.

Ab und zu konnte ich mich mal wieder um 2,5 KG steigern, jedoch bin ich eigentlich nicht über die 50 KG gekommen. Gelegentlich haben mich diverse Krankheiten zurückgeworfen. Kreuzheben habe ich vermutlich falsch ausgeführt, da ich jetzt Kreuzschmerzen habe.

Als ich anfing zu tranieren, habe ich ca. 50 KG gewogen. Ich habe dann innerhalb kürzester Zeit (ca.3 Monate) 10 Kilo zugenommen. Jedoch weiss ich nicht, ob dies vom Tranieren kommt oder ob dies etwas mit meinem Chemischen Drogenkonsum zu tun hatte, den ich mit Beginn des Trainings eingestellt habe. Mittlerweile kann ich sagen, das ich "fast" nüchtern, gelegentlich rauch ich halt ab und zu etwas.

Mein Körper an sich hat sich jetzt in den 8 Monaten schon verändert, vorallem Bizeps und Brust sind gar nicht mal schlecht. Bekomme des öfteren Komplimente.

Jetzt, wo ich aus dem Urlaub gekommen bin, sieht alles wieder abgeschwächt aus, habe wieder 2 Kilo abgenommen und irgendwie kotzt mich das gerade alles an

Naja..wie ihr seht, brauch ich dringend eure Hilfe. Ich will jetzt endlich verdammt noch mal gescheit trainieren und endlich gescheit durchstarten.
Was soll ich ändern, was verbessern. Soll ich mit dem Trainingsgewicht wieder bei 0 anfangen ? Bitte bitte gebt mir ein paar Tipps.