Frage zu Dr. Dardens "Super Arm"

[HomerS.]

2 mal bis jetzt aber sicher nochmal

[By112]

was für erfolge hast den gehabt?
bin zurzeit noch am überlegen ob ich das prog. anfangen soll

[Juliano01]

Bin halt auch am ueberlegen ob ich mir das Buch nicht mal goennen

Also das mit den 2 sec. kann ich bei Armen also knicken... nur fuer beine.
Wieso steht das denn dabei ?
Einfach die Uebung nur langsam durchfuehren reicht also ( 4/4 ) ??

[bb_guru]

Also das mit den 2 sec. kann ich bei Armen also knicken...

wieso das denn??? bizepcurl aufwärtsbewegung 4sec. dann 2 sec. oben halten (kontraktionsphase) dann 4sec. absenken!
beim trizeps (zb push downs) 4sec. abwärtsbewegung, unten 2sec. voll anspannen und dann 4sec. wieder hoch!

jetzt verstanden ?????????????????????????

[Juliano01]

Jo...
Danke... also wenn ich die 4 sec. nach oben gehe u. dann volle spannung drauf ist 2 sec. halten. Dann 4 sec. runter. Klar !
Danke... hat nen bisschen laenger gedauert.


THX

[bb_guru]

[HomerS.]

Erstes mal 0,7 cm (Ernährung war *******e)
Zweitews mal 1.9 cm rechts und 2,1 links

Mfg
Homi

[Julezz]

Wie sieht denn überhaupt ein Training laut diesem Buch aus?

[Benny83]

Erstes mal 0,7 cm (Ernährung war ---pieeep---)
Zweitews mal 1.9 cm rechts und 2,1 links

Mfg
Homi

Ach was und das in 6 Wochen??
Mit oder ohne Stoff???

[HomerS.]

Das schaffst du ohne Stoff. 3mal die Woche GA was soll das bitte dabei sein