Die Anabole Diät

[arena]

Wdh würde ich bei ca 6-10 belassen in der Defi phase
a) verbrennst du mehr - b) besserer Kraft-/Muskelerhalt

[dersven11]

Danke

Was trainiert man wenn man 20 Wdh macht?

[arena]

Tendenz zu Kraftausdauer

[Puaca]

Was stand den in dem Buch so grundlegend Neues drinne, was man so nicht weiß!?
Ich meine rentiert es sich wirklich zu kaufen, oder erspart es einem nur das Gesuche hier im Forum?

[]Thunderbolt[]

falls du noch kein umfangreiches grundwissen dazu besitzt
würde ich dir raten es dir zu kaufen....

[Digga]

huhu,

mal so eine kleine frage:

lohn sich so eine diät auch für schwer übergewichtige, wie zB mich?

seht meine stats an!

zZ mach ich 180min ausdauer die woche und 3er split train. wollts auch so beibehalten.

bin grade am umstellen meiner ernährung.

ich hatte mal mit 250gramm eiweiss und bissel obst 18kg in 4 wochen abgenommen, aber jojo war krasser denn je!(gesund wars nicht)
ich weiss ja das nur die komplette umstellung des lebens der richtige weg ist, drumm würd ich erne die AD testen.

nur vorweg, lohnt sich das bei meinen stats. oder ist das kontra!


thx an alle die dem dicken digga helfen

mfg

[maxic]

und bei meinen stats? wolte mal durchstarten in einer woche!