wenn ihr nochmal anfänger wärt...

[k.levrone]

ich würde NUR "Hauptübungen" machen. Keine Isolationsübungen - Arme gar nicht trainieren. Kniebeugen, Kreuzheben, BD, KZ, Dips, Reissen, Stossen usw.
auf steigerung des gewichts und des volumens konzentrieren - nicht auf den pump. MV vermeiden, häufig GK-training.
KORREKTE TECHNIK ist wichtig!

[francescodellamorte]

finde es gut das du den Plan sympathisch findest

Arbeitssätze mache ich bei meinen Plan 1en.
Aufwärmsätze mache ich bis zu 4 Stück.
Ich steigere mich immer dann wenn ich meine Wiederholungszahl erreicht habe die ich mir gesetzt habe, und ich versuche in jeder TE einen neuen Persönlichen Rekord aufzustellen bzw. immer min. eine Wh. mehr zu machen.
Habe ich dann meine Wh.-Zahl erreicht erhöhe ich um 2,5kg.

erinnert mich an die methode, die maztek in seinem thread vorgestellt hat (?). werd's ausprobieren

[-theANIMAL-]

finde es gut das du den Plan sympathisch findest

Arbeitssätze mache ich bei meinen Plan 1en.
Aufwärmsätze mache ich bis zu 4 Stück.
Ich steigere mich immer dann wenn ich meine Wiederholungszahl erreicht habe die ich mir gesetzt habe, und ich versuche in jeder TE einen neuen Persönlichen Rekord aufzustellen bzw. immer min. eine Wh. mehr zu machen.
Habe ich dann meine Wh.-Zahl erreicht erhöhe ich um 2,5kg.

erinnert mich an die methode, die maztek in seinem thread vorgestellt hat (?). werd's ausprobieren

viel Glück....

[G`Ecksel]

Mehr Essen!