Ich mache 1x die Woche ein Iso-Armtraining
Da mache ich insgesamt für Trizeps: 6-8 Sätze Kabelzug (mit versch. Griffen),Dips und evtl. enges Bankdrücken
Bizeps:2 Sätze SZ-Curls,4-6 Sätze KH-Curls (in versch. Griffen und Varianten) und am Ende evtl noch mal Kabelzug oder an der Maschine 1-2 Sätze.
Anfangs sind meine Arme fast explodiert ! Jetzt habe ich nen 41-42er Ärmel und es stagniert ! Zeit was zu ändern...