Im Sumpf der Pläne - Welchen T-Plan jetzt?

[Jackson Duper]

Moin Jan,

Mittwoch: Brust/ Trizeps
KH-Bankdrücken

Frontdrücken

KH-Schrägbankdrücken

Frenchpress

diese TE halt ich für vollkommen unrealistisch!

Nach dem ersten Bankdrücken ist der vordere Delt schon belastet worden.
Beim Frontdrücken wird er nochmal belastet, wird schon schwieriger werden, vermutlich kannst Du nur weniger Gewicht nutzen als ohne das
Bankdrücken vorher.
Beim Schrägbankdrücken dann ist der vordere Delt schon total platt und bei den French Press, bei denen der Delt ja auch zumindest indirekt beteiligt ist, kriegst Du die Stange wahrscheinlich nicht mehr hoch
Nun gut, vielleicht etwas übertrieben dargestellt. Aber bedenken solltest Du das mal! Kannst es ja mal testen!
btw: ich persönlich halte Bankdrücken und Schrägbankdrücken in einer Einheit für überflüssig. Entweder das eine oder das andere.
Ich darf da mal wieder WKM zitieren der Zyko zitiert hat:
"Was anderes als Bankdrücken braucht man für die Brust sowieso nicht!"
Also würd ich mich für schräg oder flach entscheiden, nicht beides!

Gruß, Jackson

[JanTheMan]

Ich nehme jeden Verbesserungsvorschlag an. Danke Jackson.

[kyuss]

Da hast Du nicht ganz unrecht.
Im September wird und der liebe Christian - leider - nicht mehr belästigen können - wegen eines "Bildungsurlaubs"!

Total unnötig

Wenn er vor ein paar Monaten die Auszeit wegen rechter Propaganda bekommen hätte, wäre ich der letzte gewesen, der sich darüber beschwert. Aber wegen einer abweichenden Meinung zur "Grundübungen sind heilig - Isos des Teufels" Doktrin einen ganzen Monat Pause? Also wirklich. It's just BB after all...

[JanTheMan]

Ähmem *räusper*

Das war nicht die einzige Sache hier. Er ist nicht wegen seiner Meinung im diesen Thread gesperrt worden.

Ich weiss das wkm ein kompetenter Mann ist, der nicht einfach jemanden nach Lust und Laune sperrt, da braucht es schon mehr.

[pogmoe]

Tach Jan,

ich würde mich bei den Brustübungen nicht so festlegen und öfter variieren, mit kh/lh und schrägbank (die man ja normalerweise nocht im winkel verstellen kann) und flachbank oder mal negative bank zwischendurch - so macht das ganze mehr spass.

und allein auf kraft bist du ja nicht fixiert.

ansonsten ist der plan schon ok. axo außer klimmzüge /latzug würde ich mit weitem griff machen, da wird der äußere rücken mehr belastet.

gruß
pogmoe