Wie Tief geht ihr?

[herm39]

Hallo .....mich würd mal interessieren wie tief ihr bei Kniebeugen geht.Ich persönlich geh soweit runter bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.

Grüsse aus Wien

[PhilippAlex]

Knapp unter parallel. Also K3K tiefe.

[thedarkness82]

Maxiaml Paralell zum Boden falls man die Knie auf dauer nicht schrotten will. Reicht vollkommen aus.

[railkiller]

Ich gehe etwas tiefer als 90°.

[2Fingerjoe]

A.rsch an die Fersen und wiede hoch, so gehts!

Make ya leg shake

[Jul]

Hier erreichst du eher das Gegenteil.
Tiefer ist gesünder.

Warum? leuchtet mir nicht ein

[pyrolobus]

Warum? leuchtet mir nicht ein

Die Scherkräfte sind bei 90° (Parallel) im Knie am größten. Wenn man die Bewegung an diesem Punkt umkehrt verbringt wird das Kniegelenk länger unnötigen und schädlichen Belastungen ausgesetzt.

[-theANIMAL-]

ich geh so tief runter bis ich auf meinen Waden sitze...

[Brandineser]

So tief wie möglich, ass to the grass.

OS parallel zum Boden sind gerademal halbe Kniebeugen und zudem noch unschön für die Kniegelenke.

Wieso sollte weniger Bewegungsradius mehr auf die Gelenke gehen ?

Da ich 3 Kämofer bin beug ich immer WK Tiefe (Becken knapp unter den Knien)

Bei Frontbeugen --> Ass to the Grass


Edit: Was den besten Reiz setzt ist unmöglich zu sagen: Siehe Unterschiede: Milos Sarcev - Ronny Coleman

Der Milos trainiert mit perfekter Technik, langsam und über den vollen Radius --> funzt
Der Ronny macht keine einzige Übung außer viell. ein paar Nü über den vollen Radius --> funzt


Btw. um die Knie zu schonen --> bandagen, ob nun Schutzbandagen, Neoprenbandagen oder feste die Leistung bringen wenn sie richtig gewickelt sind, aber aber einem gewissen Gewicht würd ich nichtmehr ohne Beugen, ich kann d.Zt mit Gürtel und mittelfesten Bandagen so 170-180kg und ab 120kg benutz ich locker gewickelte Schutzbandagen, und meinen Knien gings nie besser..