Bodybuilding Light?

[Hexe2007]

Also gut ist, dass Du mit Kriitk umgehen kannst. Denn wenn Du als Frau BB betreibst, gibt sowieso jeder Jockel ungefragt seinen (meist negativen) Senf dazu

Zum Training: Richtig schlechte Tage hat man selten, an denen man nicht powern kann, oder? Und wenn, geh am nächsten Tag, aber dann wird es Zeit

Und ob wenig reicht, hängt ja von Deinem eigenen Ziel ab. Welches hast Du bis Ende September?

Wichtig: Hast Du einen Trainingsplan, mit dem Du zurecht kommst? Hast Du einen Ansprechpartner, der Dich kontrolliert und verbessert? Das brauchst Du natürlich am Anfang, damit Du die Bewegungsabläufe verinnerlichst. Bist Du im richtigen Studio oder ist es mehr auf allgemeine Fitness ausgerichtet, wo die Trainer Angst vor den Grundübungen haben...soll es geben...

Ansonsten: Gib erst einmal Gas...und bei konkreten Fragen findest Du hier Unterstützung.

[FBBFan]

^^ Wir sind (fast) immer da !!

[Lavie11]

Also gut ist, dass Du mit Kriitk umgehen kannst. Denn wenn Du als Frau BB betreibst, gibt sowieso jeder Jockel ungefragt seinen (meist negativen) Senf dazu

Wie schon erwähnt, bin ich lang geritten und mittlerweile bin ich sicher, dass man bei jedem sport 1 frage an 10 leute stellen und 100 verschiedene antworten bekommen kann. Deswegen hab ich irgendwann beschlossen das herauszupicken was für mich plausibel und sinnvoll klingt. und bevor ich verbal gesteiningt werde: NICHT was am einfachsten/bequemsten wäre...
Schön, dass Du mich gleich warnst...

[Lavie11]

ach ja, wegen dem Trainingsplan. Ja, ich hab einen und mit dem komm ich auch gut zurecht. Die Trainer in meinem Studio sind nett, aber keine Ja-Sager, also die sagen´s schon wenn was nicht passt. Und Fragen werden auch ausführlich beantwortet. Also mit dem Studio bin ich zufrieden. Und ist auch nicht so eine Studiokette sondern ein kleines Studio in dem auch boxen, tae bo, capoeira und kickboxen angeboten wird. und eben kurse wie aerobic etc... Leider gibts keinen Crosstrainer, was tragisch ist, da ich den in meinem alten Studio ganz gern belagert hab... aber mit Fahrrad gehts auch...

[ThePump]

Poste doch mal Deinen TP.

ThePump

[Lavie11]

Poste doch mal Deinen TP.

ThePump

Huh... Wenn ich den jetzt auswendig wüsste... Hm, ich versuch´s mal zusammen zu kriegen:

2x/Woche: 15 min aufwärmen auf dem Fahrrad.
Beinpresse: 3 Sätze a 10x mit 70 kg
(weiß grad nicht wie´s heißt, das teil für die hintere Oberschenkelmuskulat.): 3 Sätze/10x mit 20kg
Butterfly: 3 Sätze/10x mit 20 kg
Sit up´s: 3S/10x mit angewinkelten Beinen, mit nach oben gestreckten beinen, mit seitlich liegenden beinen.
kurzhanteln: 4 sätze/10x, arme ausgestreckt seitlich nach oben.
30 min radfahren.

1x/ Woche: 45 - 60 min Radfahren.

und halt nach jeder einheit dehnen...

Ich werd nochmal nachschauen (plan liegt ja im Studio)...

[Hexe2007]

Kein Wunder, dass Du schnell die Lust verlierst Hast Du Dich schon bezüglich WKM eingelesen?

[Lavie11]

Kein Wunder, dass Du schnell die Lust verlierst Hast Du Dich schon bezüglich WKM eingelesen?

Warum? Ist der so schlecht? Kannst Du mir nochmal sagen wo ich das mit dem WKM finde?

[ThePump]

Mach lieber freie Grundübungen.

Diese drei machen schon ein gutes Ganzkörpertraining aus:
Kniebeugen, vorgebeugtes Langhantelrudern, Bankdrücken

Damit sind alle(!) Muskeln ausreichend trainiert, also auch Arme, Bauch, unterer Rücken etc.

Lies am besten den WKM-Thread (Sticky im Unterforum "Klassisches Training")

ThePump

[Lavie11]

Mach lieber freie Grundübungen.

Diese drei machen schon ein gutes Ganzkörpertraining aus:
Kniebeugen, vorgebeugtes Langhantelrudern, Bankdrücken

Damit sind alle(!) Muskeln ausreichend trainiert, also auch Arme, Bauch, unterer Rücken etc.

Lies am besten den WKM-Thread (Sticky im Unterforum "Klassisches Training")

ThePump

Das hab ich in meinem alten Studio manchmal gemacht... War ganz lustig sich zwischen die aufgepumpten Kerls zu stellen und ihnen die langhanteln zu mopsen...