Mal wieder :P

[circaner]

soooo...
Das sind Fotos meiner Entwicklung...
KFA liegt bei 13% laut diverser Körperfettwagen (Also nichts hundertprozentiges)

Bin gerade Dabei kfa noch etwas zu senken wiel ich einfach aufn six-pack stehe...

[circaner]

Und da ist die restliche Entwicklung.
=)
Bitte um Bewertung.
Wie man sieht habe ich ne disbalance bei den Waden...
linke ist kleiner als die Rechte
Und die Beine trainiere ich jetzt seit nem halben Jahr richtig intensiv und ich finde sie sind auch schon schön gewachsen.
Zu den Fotos bleibt zu sagen meine Mausi hat telefoniert und wir haben das mit der Belichtung irgendwie mehr schlecht als recht hinbekommen.
und einige Posen sind auch noch verbesserungswürdig.
Aber wir sind ja keine Fotographen sondern Hobbysportler.
lg
circaner

[ThePump]

Schön, dass mal einer Posen macht und auch Beine trainiert.

Ist schon ein bisschen was da. Würde aber eher weiter aufbauen. Soviel zum Definieren gibt es ja noch nicht.

Peile den Sixpack besser nächstes Jahr an

ThePump

[circaner]

Das stimmt wohl Masse fehlt ein wenig :P
Aber bin schon recht zufrieden.
mein problem ist ich will eher die Form halten und nicht wieder allzufett werden =)
SO wie auf den fotos hier^^

[Robin91]

also für 3 jahre echt nich gut

[TBass]

also für 3 jahre echt nich gut

ach bitte, jetzt geht das wieder los...

Man sieht doch deutlich eine Entwicklung. Es kann/muss doch nicht jeder nach 3 Jahren 100+ kg bei <10%kfa haben.

ich find's gut, also hau rein

[Held vom Erdbeerfeld]

also für 3 jahre echt nich gut

trainier du erstmal länger als 4 monate

back²topic: jeder so wie er will..du weißt wo deine schwächen sind,arbeite dran kommt ja nichts von heute auf morgen..sieht doch jetzt schon besser aus als am anfang und solange es dir noch spaß macht kannste dir auch zeit lassen..

gruß

[Rad]

also für 3 jahre fehlt mir eindeutig die masse
mfg rad

[derchecker]

soooo...
Das sind Fotos meiner Entwicklung...
KFA liegt bei 13% laut diverser Körperfettwagen (Also nichts hundertprozentiges)

Bin gerade Dabei kfa noch etwas zu senken wiel ich einfach aufn six-pack stehe...

Lol auf den Schwarzweißfotos schaust du aus wie einer der Hitlerjungen vor der Olympiade auf einem Propagandafoto!

Ansonsten: KfA halten, masse drauflegen!

Rücken find ich ok, Bauch braucht mehr Tiefe, Arme und Schenkel und Waden mehr MASSE

[circaner]

Haut mal paar TIps rein zwecks Bauchtrain.
mache derzeit 4er split.
Übungen und Intensität würden mich interessieren.
Will ja die ganze Partie abdecken.

kfa halten und Masse drauflegen.
Würd ich gerne aber irgendwie funktioniert bei mir immer nur eins von beidem.
Tips sind gerne gefragt =)