Keto...

[CrOnIc]

thx....

Hier mal so nen vorlageplan:

Morgens:
2-3 gekochte eier
EW-Shake mit 25 gr Protien und 1 l Wasser

Zwischendurch:
150 gr Thunfisch
1 Packung Erdnüsse

Mittags:
300 gr Fleisch (Putenschnitzel)
bissel Obst

Zwischendurch:
Dose Fisch (ca 150 gr)

Abends:
EW-Shake mit 25 gr Protien und 1 l Wasser
250 gr Fleisch (Hackfleisch, Pute) oder Fisch

und ca 4-5 Liter Wasser mit Vitamin C Braustabletten, Magnesiumtabletten trinken....

So müsste es doch eigentlich gehen oder???

Bei manchen Sachen kann man ja dann noch was ändern

[chillsolutions]

Obst raus, dann passt es

[CrOnIc]

jut danke...

[Battle Royal]

Um einfach noch etwas mehr zu essen bei weniger Kalorien ist Hanchenbrust ideal, weil es hat kaum fett und somit sehr wenig kalorien ... nur so für zwichendurch mal um nicht zu "hungern"