Brustmuskeln

[IronHeat]

Hat jemand ein paar gute übungen für die Brust???Am besten für den oberen Teil.

[Steffen.]

am effektivsten ist glaub ich bankdrücken
das reicht meiner meinung nach am anfang völlig aus um deine brustmuskeln zu trainieren

[maphge]

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[jensjung]

gibt kein oben mitte unten. das ist ein muskel.
bankdrücken in allen winkeln und allen hanteln, fliegende , dips........

[Schweinehund]

gibt kein oben mitte unten. das ist ein muskel.
bankdrücken in allen winkeln und allen hanteln, fliegende , dips........

Dann müsste man also nur mit Bankdrücken die selbe Brustentwicklung haben als würde man nur Schrägbankdrücken machen?

Ich halte das für VÖLLIGEN Quatsch und habe an mir ganz andere Erfahrungen gemacht (ist also kein Nachgequatsche, wie man hier so oft liest), aber bitte...

@IronHeat
Schrägbankdrücken (LH & KH), Fliegende auf der Schrägbank, div. Maschinen für die obere Brust, Crossovers am Kabelturm "von unten",...

Stephan

[Deem]

Ich halte das für VÖLLIGEN Quatsch und habe an mir ganz andere Erfahrungen gemacht (ist also kein Nachgequatsche, wie man hier so oft liest), aber bitte...

Für was du das hälst ist völlig unrelevant.
Der große Brustmuskel ist ein einziger Muskel, da gi9bt es kein oben, mitte und unten.

Das einzige was Schrägbank, Flachbank etc ändern sind die AR Winkel (Arm Rumpf Winkel). Dies wiederrum führt zu unterschiedlichen EMG Aktivierunsgmustern am Brustmuskel. Dies wiederrum führt zu einer ausgeprägteren Entwicklung des gesamten Muskels.

Trotzdem ist es EIN MUSKEL

sehe das wie schweinehund, klar die brust ist ein zsmhängender muskel, aber den man sehr wohl in 2 abschnitte unterteilen kann(obere/untere brust).und somit kann man mit verschiedenen übungen beide Teile unterschiedlich stark beanspruchen

wie gesagt falsch ... man kann höchsten den großen Brustmuskel pectorialis major und pectorialis minor unterscheiden ... jedoch ist der Pectorial major der Muskel der sichtbar ist und nicht in verschiedene Abschnitte zu unterteilen ist ... Also SCHWACHSINN.

Sollen die Anfänger hier etwas lernen oder das Zeug nachplappern, welches man seit Generationen im Fitnessstudio weitergibt? naja... viel spass noch

[Kraftfanadi]

Zitat:
Zitat von AD26
sehe das wie schweinehund, klar die brust ist ein zsmhängender muskel, aber den man sehr wohl in 2 abschnitte unterteilen kann(obere/untere brust).und somit kann man mit verschiedenen übungen beide Teile unterschiedlich stark beanspruchen

Zitat und Antwort von Deem...wie gesagt falsch ... man kann höchsten den großen Brustmuskel pectorialis major und pectorialis minor unterscheiden ... jedoch ist der Pectorial major der Muskel der sichtbar ist und nicht in verschiedene Abschnitte zu unterteilen ist ... Also SCHWACHSINN.

Ich denke das es nicht falsch ist, man kann sehr wohl aus dem Brustmuskel einen oberen Teil und ein unteren Anteil direkt trainieren.
Fast ihr euch denn nie an die Brust um mal fühlen wie und wo der Muskel kontrahiert?
Ich will ja nicht zu sehr ausschweifen,aber das kann man doch ganz einfach Testen...
Anpack-Test Nr.1 Obere Brust: Geh mit dem rechten Handballen zum, bzw.über dein rechtes Ohr und übe einen Druck aus... und fühl den oberen Brustanteil (dürfte hart sein) und fühl zum Vergleich den unteren Brustanteil (dürfte so gut wie garnicht hart sein).
Anpack-Test Nr.2 Untere Brust: drück dein Ellenbogen einfach gegen dein Becken und mach den FühlTest...unten hart oben so gut wie weich.

Dadurch das man so unterschiedliche Ergebnisse hat kann man sehr wohl behaupten das es einen oberen und auch einen unteren BrustMuskel gibt...

Wenns nicht so ist habe ichs es so....basta

[ThePump]

Jetzt artet das hier wieder aus

TP

[Deem]

Ich denke das es nicht falsch ist, man kann sehr wohl aus dem Brustmuskel einen oberen Teil und ein unteren Anteil direkt trainieren.

lies meinen Beitrag ... insebsondere den Abschnitt über EM Aktivierungsmuster und Arm Rumpf winkel.

Definitiv ist ein abwechslungsreiches Training für eine gute Brustentwicklung von Vorteil. Letztlich ist alles Winkel und Schwerpunktvariation ...

also es gibt keinen oberen und uneteren Teil des Pectorialis major. Punkt

[jensjung]

ich kann meine meinung nur noch einmal wiederhohlen und deem unterstützen.
egal welche form von bd ich mache, spüre ich die belastung immer an der gleichen stelle der brust. die verschiedenen winkel sehe ich nur als variation an.