wie oft trainiert ihr eure bauchmuskeln? beste übungen?

[Killer18]

ich find das es im Grunde egal ist wie man
sie trainiert ob jeden tag ein- zweimal die Woche
trainier schon eine ganze weile und bei MIR ist es zumindest
so das die Bauchmukis kommen wenn die Ernährung stimmt!!

Wenn ich auf Masse bin gibs nicht viel zu sehen,was sich wiederum ändert
wenn ich auf definition geh!
sry jungs kann sein das man das hier schon etliche male gelesen hat aber
war schon eine ganze weile nicht mehr hier und will nur ein bisschen
MEINE Erfahrungen einbringen!

weil phel-lyx meint er muss ihr einen auf gross machen!!

[janoSch87]

also ic hmache immer 2 übungen a 3 säte und immer 12 wiedeholungen !!!
einam freitag und einam montag


übungen sind bei mir hängend beine zu brust ziehen
und auf der römichen bank !!!

also wenn man die übung langsam und kontrolliert macht dann geht das schon ab