Motivation bei Kniebeugen

**kerouac** · 28.11.2008, 17:08

Moinsen

Ist vielleicht ne blöde Frage, aber was soll's. Ich mache seit ca. 7 Wochen Training nach dem WKM Plan und habe mich bei Kniebeugen von 3x10 mit 60 kg auf 2x9 mit 90 kg steigern können. Nun ist es aber so das ich alleine trainiere (zuhause) und das Gewicht mittlerweile so ist, dass meine Motivation, mit zum Teil einer zusätzlichen Wiederholung mehr, so rapide absinkt das ich keine Lust mehr auf einen weiteren Satz habe. Geht es euch auch so und was macht ihr um euch zu motivieren?
Greetz

**hakler** · 28.11.2008, 17:16

stell dir mal vor, das durch kniebeugen dein ganzer körper zum wachsen angeregt wird

, da beim beugen einen haufen muskeln arbeiten.

wenn du mehr masse willst trainier schwere beugen, das sollte dir reichen um dich zu motivieren, du willst ja nicht immer bei 90 kg beugen bleiben

,
mfg

**AlpaGino** · 28.11.2008, 17:31

War hier schonmal in einem Abstimmungsthreat

Dieses Video finde ich motiviert ohne Ende MICH zumindest !

Da stellen sich einem die Nackenhaare und man mag nurnoch schnellst möglich an den KB Ständer und sich die Schenkel aufblasen

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#

**[NGC°°]DarkStar** · 28.11.2008, 18:03

Zitat von AlpaGino

War hier schonmal in einem Abstimmungsthreat

Dieses Video finde ich motiviert ohne Ende MICH zumindest !

Da stellen sich einem die Nackenhaare und man mag nurnoch schnellst möglich an den KB Ständer und sich die Schenkel aufblasen

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#

schon fast wieder ekelhaft.

Bin ich demotiviert ,les ich bisschen hier in der bb zähne oder schau mir vids von anderen BBlern an,das hilft immer.
Musik hilft ebenfalls.

**Zaphod Beeblebrox** · 01.12.2008, 12:04

Zitat von [NGC°°]DarkStar

schon fast wieder ekelhaft.

Ja, man sollte es nicht übertreiben.
Es ist aber allgemein ein sehr schönes Gefühl, seine Beine geplättet zu haben, außerdem brauchst du die Kraft, wenn du mit schweren Sachen hantiertst (beruflich als Schlosser o.ä.).

**19Mike85** · 28.11.2008, 18:13

Zitat von AlpaGino

http://video.google.de/videosearch?q...de&emb=0&aq=f#

der passt doch in keine hose mehr rein?!

aber beintraining muss sein. wie siehtn das aus, wenn du im sommer auf so 2 kackstelzen rumläufst?!

**AlpaGino** · 28.11.2008, 19:07

Der heisst Wong Hong und sein Bizeps ist auch nicht von schlechten Eltern.
Und natürlich findet der auch Hosen -.- Jogginghosen z.b.

Klar sind die Schenkel irgendwo überirdisch ^^ aber zu motivationszwecken allemal geeignet

**Dave M** · 28.11.2008, 20:10

Naja wenn man alleine Kniebeugen ohne Powerrack macht ist es klar dass die Motivation nicht so Recht da ist wirklich bis zum Muskelversagen zu gehen - ist halt einfach die Angst davor nicht mehr hochzukommen. Und die ist absolut berechtigt !
Also wenn ich wirklich mal alleine im Keller gebeugt hab ohne Absicherungen dann hab ich hart und intensiv gebeugt , meist lieber etwas mehr Wdh. gemacht und bevor wirklich die Luft komplett raus war wieder reingelegt. Sicherheit geht vor..

Bringen tuts trotzdem was auch ohne brutale Intensität bis zum Umkippen. Ansonsten kann ich dir nur raten dir n Trainingspartner zu suchen - das motiviert generell in allen Übungen und bei Kniebeugen kannste dann auch mal schön ans Maximum gehen ohne Angst haben zu müssen. Mit jemandem dahinter ist der Respekt vor hohem Gewicht auch viel niedriger, man traut sich mehr zu und packt auch einfach mehr.

**lonely_28** · 28.11.2008, 17:28

Hast du mal gesehen Bodybuilder mit Handycap... also mit Wheelchair??? Ich habe par mal gesehen.... und wegen ihre Behindureng, konnten die nie Beine Trainieren. Das Endergebnis die waren alle nie wirklich größ wie normale Bodybuilding. Irgendwas fehlt es noch. Also ,Trainiere fleissig Beine in besondere Kniebeugen, die Beste Übung.