Konfuser trainingsplan?

[picikon]

Ok vielen dank, werde das gleich mal in meinen Plan eintragen.

weiß jemand auf die anderen 2 Fragen noch eine Antwort?

1. Meiner Meinung nach ist Training nicht besonders effektiv sobald man
schon recht früh in der TE anfängt zu zittern. Stimmt das?

2. Was macht es für einen unterschied wenn ich mein Tempo von 402
auf sagen wir mal 1005 verlangsame? was macht das mit dem Muskel und
was ist effektiver für den Muskelaufbau?

[Batista123]

1. meinst du mit zittern, das deine muskeln durch "über"belastung zu zittern anfangen..? wenn ja, halt ich es auch nicht für sinnvoll wenn gleich am anfang der TE eine muskel zittert, aber das kommt bei mir wenn überhaupt nur in geringem ausmaß vor und da stört es nicht..

2. beim tempo der bewegungsausführung kenne ich mich nicht sonderlich aus, aber ich halte es nicht für soo wichtig ob du die bewegung jetzt nach einem ganz bestimmten muster ausführts... ich rate dir die bewegung so schnell auszuführen das du sie nicht abfälscht und keinen schwung nimmst, aber du die bewegung trotzdem noch zügig ausführst..

[picikon]

Weil einer der Trainer im McFit meinte, dass das zittern dadurch entsteht wenn
man sich zu wenig aufwärmt.
Wenn man dann durchgehend weiter trainiert soll dieses zittern verschwinden.

keine ahnung, das war bei mir noch nicht der fall
und wenn dann nur im letzten satz wenn der muskel kurz davor ist zu zu machen
aber sonst...

[stingthing]

das Zittern hat nichts mit aufwärmen zu tun, sondern hängt in der regel daran, dass deine Muskeln noch nicht die intramuskuläre Koordination besitzen für diese Lasten, dürfte aber nach ein paar Wochen verschwinden.
Man sieht es öfters bei Anfängern(grad im Freihantelbereich).
Wichtig ist, dass du die Bewegung trotz alledem kontrolliert ausführst, notfalls erstmal weniger Gewicht.

wasn das fürn Trainer?

[Batista123]

diese mc fit trainer sagen halt das so was passiert wenn man nicht aufwärmt um die leute dazuzubringen sich aufzzuwärmen und dadurch eben das verletzungsrisiko sinkt.. dadurch haben sie dann weniger probleme im studio...

oder der trainer glaubt das wirklich, ....

[Dr4ke]

warum? Was soll das bringen? Schwachsinn

Ich habe hier gelernt das die Bauchmuskeln bei vielen Grundübungen eine statisch, stabilisierende Beteiligung haben. Ich denke das ist unbestritten. Findest du es besser sie vor solchen GÜ´s zu erschöpfen?

Das ist nämlich wirklich Schwachsinn

[picikon]

also ich muss sagen ich war vorhin
noch pumpen und hab das beintraining in verbindung
mit bauchmuskeln in angriff genommen.

beinpresse 45° leg ich 60kg drauf
und kniebeuge 40 auf die stange...ich denke das ist ganz ok.
Waden waren bei 65kg.
Manche werden sich jetzt fragen, "Wie? das vom Boxen?"
nene ich tanze auch schon sehr lange einen Style der sich cwalk
nennt und da braucht man recht viel kraft und ausdauer in den
beinen.

hier ein video, ich bin iko also der zweite:

http://www.youtube.com/watch?v=72Pf6DoQF5U


aber was mich wirklich überrascht, dass die letzten einheiten
für bauch gerade und seitlich extrem intensiv waren also
so intensiv hab ich meinen bauch lange nicht mehr gespürt haha
also ich merk jetzt schon dass es besser war es im verbund mit den beinen zu trainieren...
VIIIIIIIIEEEEL besser, deswegen danke nochmal.
Und Bauch hab ich nach den beinen trainiert, das schien mir am logischsten.

[Dr4ke]

Jup, immer erst Kniebeugen, Beinpresse und co, danach den Bauch.

@Video

Na damit machst du in deiner Zähne sicherlich Eindruck was? ^^ Aber ihr müsste euch noch was für die Arme überlegen, die fliegen ja nur nutzlos hin und her. Ich erinnere mich da noch an meine Hip-Hop Zeiten, laaaange ists her

[The Wicker Man]

Ich habe hier gelernt das die Bauchmuskeln bei vielen Grundübungen eine statisch, stabilisierende Beteiligung haben. Ich denke das ist unbestritten. Findest du es besser sie vor solchen GÜ´s zu erschöpfen?

Das ist nämlich wirklich Schwachsinn

Was willst du mir damit sagen?

Den Bauch kannst du generell bei jeder TE am Ende trainieren.

bleibt Schwachsinn. Zeitverschwendung und bei einer "normalen" Intensität wahrscheinlich kontraproduktiv, wenn er 3 oder 4 mal die Woche geht.

[Dr4ke]

Was willst du mir damit sagen?

Ist das so schwer zu verstehen? Gib dir mal ein bisschen Mühe, das verlangst du doch auch immer von allen Anderen.

Ich kann meinen Bauch 3-4 mal die Woche , ohne Probleme, trainieren. Wenn du das nicht kannst sinds vllt. die Gene? Der Bauchmuskel ist ein Stützmuskel und regeneriert schneller, wie oft noch?

...und bei einer "normalen" Intensität wahrscheinlich kontraproduktiv

Wenn du dir nicht sicher bist, spar die das schreiben.

@TE
Solange du keinen MK hast, immer 1-2 Tage Pause zwischen den TE`s hast und dich am Ende der TE noch dazu in der Lage fühlst, trainiere deinen Bauch, da wirst du keine Probleme bekommen und es spricht nix dagegen. Zumal ein Exboxer das sicherlich einschätzen kann.

@The Wicker Spam
Man muss ja nicht immer der selben Meinung sein aber wenn du was wiederlegen willst dann versuche es doch einmal mit einem weniger provokontane Stil. Oder findest dich deshalb cool? Sachlich nüchtern ist wesentlich überzeugender. Also überleg dir einfach ob du aufklären und diskutieren oder provozieren willst.