Hallo!

Problem: ich drücke seit einigen Monaten frei 90 im Satz, hab mich dieses Jahr schon sehr gesteigert Allerdings steh ich jetzt einfach, und das schon seit mehreren Monaten, ich mache weder Fortschritte mit den Wh´s noch mit dem Gewicht.

Die letzten 2 Monaten mach ich BD in der Multipresse, 102,5 kg sind dort kein Prob.

Bin jetzt wieder am freidrücken, allerdings ist immer noch keine Steigerung zu erkennen

Noch ein paar nützliche Fakten:

BB seit: oktober des vergangenen Jahres.
Tp Brust:
Flachbank 2 x 8 wh mit 90 kg, 1 x mit 80 kg 8 wh, 2 x 70 kg x 12
Schrägbank: 3 x 8 wh 70 kg
Fliegende: 3 x 15 wh 18 kg



Wie kann ich wieder zu einem Kraftanstieg kommen?

5 x 5 oder sowas in der art?