Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**BlaZn** · 23.10.2008, 02:00

Zitat von Panda23

HU, hab heute mir Creatin von Weider geholt und auf der Packung steht drauf 4 Kapseln täglich, was ca. 3000mg creatin sind. Ich hab gelesen, dass man auch eine Aufladephase mit biszu 20g creatin in den ersten paar tagen machen kann. Kann ich ohne bedenken die zufuhr erhöhen? Steht natürlich "Nicht mehr als empfholen auf der Verpackung", habe deshalb bedenken (keine Lust auf Magendarmprobleme).

Du könntest die ersten 2 Tage 20 Stück nehmen, am darauf folgenden Tag 15 Stück, anschließend 10 Stück, jeweils in Portionen zu 5 Kapseln über den Tag verteilt, und dann zur Dauereinnahme (4 Kapseln reichen aus) übergehen. Mir wäre das - gerade bei Kapseln - zu teuer.
Nach gerade einmal einem Monat ist auch ohne Ladephase der Höchststand an Kreatin in den Zellen erreicht!

Wenn die Packung leer ist, kauf dir lieber das entsprechende Pulver. Creapure ist auf jeden Fall die richtige Wahl!

**unsichtbarer22** · 27.01.2009, 23:40

Hallo Leute,

hat jemand Erfahrungen mit CreaVitargo von bmp ?? in meinem Studio wird dieses Produkt angeboten, .. habe auch im Net schon nach Erfahrungsberichten gesucht, aber nicht wirklich fündig geworden.
Bislang habe ich Creatin von Weider benutzt.
Vielleicht hat jemand Erfahrungen damit, oder kann sonstige Produkte empfehlen.
Danke schon mal

***M.T Iron*** · 28.01.2009, 13:09

Diese Unerträglichen Schmerzen

Ps: BMS

***asgarth*** · 28.01.2009, 13:22

Zitat von M.T Iron

Diese Unerträglichen Schmerzen

Ps: BMS

allerdings ..für den geldbeutel..

**Legomeister** · 28.01.2009, 13:25

Klar - kauf dir lieber diesen Dextrosemist - ist gut für ´nen Blubberbauch und Durchfall, aber billig.

**BlackVolle** · 28.01.2009, 13:59

der Link von Grammostola scheint nicht ganz zu funktionieren:

" Ihre Suchanfrage erzielte keine Treffer. Bitte versuchen Sie es mit anderen Suchbegriffen. " :/

**Abbes** · 16.05.2009, 08:47

Hallo,

kann ich Creatin und Honig problemlos in meinen Whey-Shake (mit Wasser) mischen, oder kann durch den Honig die Creatinaufnahme be-/verhindert werden?

**Thomasss** · 16.05.2009, 08:54

eigentlich ist der honig ja zucker, nicht wahr.... dürfte kein problem sein im groben. nur weiß ich nicht in wie fern die konstintenz des honigs die verarbeitung im magen von kreatin beeinträchtigt.... hast du den keine andrere lösung als hönig

**Abbes** · 16.05.2009, 09:26

Zitat von Thomasss

nur weiß ich nicht in wie fern die konstintenz des honigs die verarbeitung im magen von kreatin beeinträchtigt....

Das ist genau mein Problem

Ich weiß nicht, in wie fern die Bindemittel im Honig die Aufnahme beeinträchtigen können.

Ich habe halt gute Erfahrung gemacht, mit 2-3 Teelöfeln Honig im Shake. Es schmeckt einfach besser und ich meine, dass die Regeneration davon auch besser wird.

**Sasin** · 16.05.2009, 12:18

Zitat von Abbes

Das ist genau mein Problem

Ich weiß nicht, in wie fern die Bindemittel im Honig die Aufnahme beeinträchtigen können.

Ich habe halt gute Erfahrung gemacht, mit 2-3 Teelöfeln Honig im Shake. Es schmeckt einfach besser und ich meine, dass die Regeneration davon auch besser wird.

na das halte ich mal für schöne einbildung ^^

überhaupt in verbindung mit zucker von spürbarer regeneration zu sprechen... und wenn doch dann machen die versch zuckersorten kaum ein unterschied