Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Sir Seco]

okay danke!

http://www.basics-shop.com/Sonderang...-11d548add657/

Würde das denn in Ordnung gehen?

auf jeden Fall

[simme]

okay danke!

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Würde das denn in Ordnung gehen?

kannst du nehmen

@ sir seco.

wie gesagt: post WO ist es kein Ersatz, ansonsten nimm es ruhig.

Whey hat eine spezifische Aminosäurezusammensetzung, an die Soja nicht ran kommt. Das reicht nicht aus um eine vergleichbare Anregung der MPS zu erzeugen.
Und genau desshalb nimmt man ja Whey

[Sarvadon]

trainiere jetzt seit ca 4 Wochen nach Cluster-HST,
mache pro Übung insgesamt 40 Wdh,
seit ner Weile steiger ich bei jeder 2. TE das Gewicht (i.d.R. um 2.5-3KG),
allerdings musste ich bis jetz die Wdh pro Cluster weder bei KB noch bei LH-Rudern senken, bin also immernoch bei 5er Clustern,
sollte ich die Gewichtssteigerungen auf 5KG oder so erhöhen?

Plan sieht wie folgt aus:

KB
Dips
LH-Rudern

bei Dips verwende ich allerdings noch kein Zusatzgewicht, aber wird nächste TE oder so kommen^^

[KicKx]

frage:

ich fasse beim LH-Rudern schön eng schulterbreit im untergriff
so kann ich am besten rudern. sollte ich eher breiter greifen?
und wie zieht man aus dem rücken

[Moppsy]

Wenn du weiter greifst trainierst du mehr die inneren Partien des Rückens. Beim engen Griff mehr den Lat.
Aus dem Rücken ziehen bedeutet einfach, dass du deinen Rücken gut spüren musst und dich auf ihn konzentrieren sollst. Das ist einfach nur ne Konzentrationssache, hast du schnell raus.

[Daniel993]

heyho
aktueller TP: wkm

Mich störts, dass mein Schlüsselbein oben so rausschaut! Welche Übungen wäre den da geeignet, um die langsam "verschwinden" zu lassen?
Ich mache bei meinem WKM plan Bankdrücken schräg und Frontdrücken frei an der LH. Sollte ich noch eine Iso hinzufügen?

[Russian Standard]

Schaut doch geil aus wenn du ordentlich Masse an Brust und Nacken hast. Wenn dus aber weg haben willst, kann ich dir fett werden empfehlen, bei nem richtig schönen 20er Kfa kriegste jede Defi raus.

[johnny_91]

Reicht es in der Aufbauphase Kohlenhydrate nur vor und nach dem Training und beim Frühstück einzubauen, sofern man auf die richtige Menge kommt ?

Ich kann nämlich Reis, Nudeln, Haferflocken etc. so langsam nicht mehr sehen, grade jetzt wo es warm wird.

[simme]

Reicht es in der Aufbauphase Kohlenhydrate nur vor und nach dem Training und beim Frühstück einzubauen, sofern man auf die richtige Menge kommt ?

Ich kann nämlich Reis, Nudeln, Haferflocken etc. so langsam nicht mehr sehen, grade jetzt wo es warm wird.

ja.

reicht auch nur nach dem Training welche zu essen, dafür dann mehr
Fang aber erstmal damit an wie du es vorgeschlagen hast

[Nils3107]

Hab mal ne Frage:

Hier ist mein EP:
EP: 1. 100g Haferflocken 1 Banane 200ml Milch 30g Mandeln 20g Mehrkomponentenpulver

2. 100g Hüttenkäse 1 Apfel 30g Mandeln Gemüse (Rohkost=> Karotten, Gurke, Paprika..immer unterschiedlich)

3. 150-200g Hänchenfleisch 80g Reis Gemüse

4. 100g Vollkornbrot (oder Eiweißbrot) 100g hähnchenbrust 10g erdnussmus 1 Apfel

5. nach dem Training: 30g Whey-Protein 200ml Milch

6. 90min später 250g Magerquark 200g Erbeeren 125g Haferflocken 30g Mandeln 15g Mehrkomponentenpulver 100ml Milch

Wäre es besser wenn ich morgens Whey nehme statt MKP, nach dem Training auch Whey statt MKP und abends Casein statt MKP?