BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[riddle]

@wolverine Gratuliere!

Heute beugen mit powerhose (hardcore) + gürtel + bandagen
225kg 3X
265kg 3X

Bizeps...

Fazit: waren nicht all zu schwer werd jetzt wohl wieder alle wochen schwer beugen

grüße
riddle

[Brandineser]

Heute: Upper Body Assistance

Bank: 20x20, 60x10x2, 80x10x4
Schräg: 60x8x3
Schräg Multipresse: 20x15, 40x10x2

Rudern: Eng am Kabel: 25x15, 45x10, 60x10, 75x10, 90x10
LH vorgebeugt: 50x10, 70x10x2, 110x6x2

Shruggs LH: 70x15x3, 110x15x2

Bauch


Fazit: Erstes Training als "Bench Fag" und war gut

Bin aber jetzt draufgekommen das schwer Rudern am ME Bank Tag dran is und heute nur leicht Rudern u. Latziehen gewesen wär.

Naja, nächste Woche amch ichs dann richtig.

mfG

[kreckor]

gräßliches Training heute, nachdem ich mindestens zwei Wochen nichts getan hab und auch noch krank war.

KNIEBEUGEN
5x5x120 ohne viel Luft
3x10x100 ohne Reserven

FRONTBEUGEN
2x10x60kg

BANK
5x5x80 ohne großen Spielraum

bissle Rudern

[MajPay]

Rückentraining: Mon. 31.3.2008

Kreuzheben 120KG*8+4
einarmig Rudern 32KG*15
Kreuzheben 120KG*4+3+2+2
einarmig Rudern 32KG*15
Kreuzheben 120KG*4+3+4 (Kreuzgriff)

10min Pause

Klimmzüge Untergriff eng (Körpergewicht)*9+3
Kreuzheben 120KG*5 (Kreuzgriff)
Klimmzüge Untergriff eng (Körpergewicht)*9+3

vorgebeugt Rudern Übergriff 90KG*9+1
Klimmzüge Untergriff eng (Körpergewicht)*6+3+paar Negative
vorgebeugt Rudern Übergriff 90KG*10

Wieder einmal von der Griffkraft im Stich gelassen worden, ich muss endlich Zughilfen kaufen.

[adg325]

mal wieder was neues. keine lust mehr auf schwer.

bankdrücken 80- 20 120- 15 140- 12 160- 10 180- 7
schrägbankdrücken 60- 20 100- 15 130- 12 160- 7
negatives schrägbankdrücken 60- 20 100- 15 130- 12 160- 10
boardpress 14cm rf 80- 20 120- 15 140- 12 160- 10
bizep kz 10- 3x 15
bizep schrägbank 10 3x 15
hammercurl10 3x 15
vorgebeugter curl 10 3x 15

alles in einer stude zehn minuten

[Kuldren]

Wieder einmal von der Griffkraft im Stich gelassen worden, ich muss endlich Zughilfen kaufen.

Also bis 150 solltest du schon ziehen können, ohne dass die Hände nachlassen.
EDI dein Rückenprogramm ist etwas seltsam finde ich.

[-theANIMAL-]

Also bis 150 solltest du schon ziehen können, ohne dass die Hände nachlassen.
EDI dein Rückenprogramm ist etwas seltsam finde ich.

Ich kann die 150 auch nur mit max. Kreuzgriff heben oder einmal mit Obergriff.
Aber Griffhilfen kommen bei mir erst ab 210kg in frage bis dahin hab ich mit Kreuzgriff keine Probleme und es sollten auch keine Probleme auftauchen solange man gescheide Unterarme bzw. den Griff mit genügend Grundübungen gestärkt hat

PS: muss mich der Meinung von Kuldren bezüglich deines Programms anschließen...


gruß
Krusch Lee

[And1!]

Martin alter , bist wieder zurück oder was?


gruß andi

[-theANIMAL-]

Martin alter , bist wieder zurück oder was?


gruß andi

Jup...!

[MajPay]

Also bis 150 solltest du schon ziehen können, ohne dass die Hände nachlassen.
EDI dein Rückenprogramm ist etwas seltsam finde ich.

Ja, ich habe extreme Griffprobleme. Einmal kann ich mein Max ja auch ziehen, aber im Satz geben die Finger (speziell in der rechten Hand) einfach auf

Was würdest du verbessern bei meinem Programm?