Also ich möchte nun auchmal einen fred aufmachen, ich weiß ist zwar noch ziemlich früh und man kann das noch nicht wirklich beurteilen, jedoch
habe ich vor hier einen verlauf mit bildern zu sichern, da ich das sonst eh nicht festhalten kann -.-. wie gesagt trainiere jetzt 4 Monate und davor nicht regelmäßig, versuche jetzt aber regelmäßig und hart zu trainieren, damit das endlcih mal was wird


Ich trainiere ca. 3 mal die woche und versuche hauptsächlich die basisübungen zu trainieren.

Paar Kraftdaten:

BD: 70x3x8
KH: 75x3x10
KB: 60x3x10
Bizepscurls: 13x3x8
lat ziehn: 60x3x10 oder Klimmzüge 3x12

Ich wiege derzeit 72 kg und habe mit 65kg angefangen.

Zur ernährung kann ich nur so viel sagen, dass ich versuche mehr und gesünder als früher zu essen und als ergänzung nehme ich am tag 1 proteinshake zu mir.

Bilder: vor 4 monaten

http://www.abload.de/image.php?img=dsc00047a9zo.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=dsc000485bnp.jpg

Jetziger Stand:

http://www.abload.de/image.php?img=img_0157oy0l.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_01588x20.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0159uaab.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_01604bei.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0161fbs2.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0162bxcf.jpg

so das wars erst mal nächste bilder folgen so in 2 monaten, wenn sich was verbessert hat^^
vllt auch mit besserer cam, sry für die handy aufnahmen!