Mission : Sommerfigur

[f°x]

Und was ist NACH der AD, i.e. NACH dem Sommer?
Da willst du sicherlich deine, dann schon hoffentlich gute, Figur fettreduziert halten. Wird mit der AD auf die Dauer ein harter Weg. Die MD wirst du möglicher Weise wesentlich länger "durchhalten" als die AD. Jede Wette! Bei mir läufts ziemlich gut bisher - weder Kraft- noch Muskelverlust, dafür aber Fettschwund

Lies dich bitte auch gut in AD ein und entscheide dann, was für dich auf die Dauer (!!!) besser und praktikabler ist. Du stehst immerhin mitten im sozialen Leben und bist nicht auf Wettkampfdiät aus und willst wohl auch nicht Richtung Weihnachten aufgehen wie ein Hefekloß

Immer wieder dieselbe Gebetsmühle: Einlesen in Diät- bzw. Ernährungsformen! Suche nach einer für dich praktizierbaren langfristigen Lösung.

Zum Schluß nochmals wiederholt: hartes und regelmäßiges Training ist das A und O! Ohne das geht nix.

Gutes Gelingen! Laß mal regelmäßig hören, was du schon erreicht hast.

[JayFlash]

Also wenn der arme Kerl sich schon beim GU ausrechnen einen abbricht, kann ich von AD nur abraten... Abnehmen fällt zwar leicht damit, aber hinterher wieder auf normale Ernährung umzustellen ist eine Weisheit für sich!

Iss doch einfach mal weniger und trainiere hart... für den normal Sportler funzt das einfach am besten m.M.n. !

[Vito-Corleone]

mal ein vorschlag von mir. kenne ein mädl die sich mit absicht in ein "leichtes übertraining" trainiert. ich muss sagen, wie de rkörper nach ein paar wochen aussieht ist schon erstaunlich (im positiven sinn)

die trainieren folgendermaßen.

Montag:
Kraft
Bankdrücken--> Dips --> Military Press--> Klimmzüge--> Kreuzheben-->Kniebeugen
im Zirkel,aber in einem WH-Bereich von 6-8Wh. danach 45s Pause und wieder von vorne (insgesamt 3 Durchgänge)
(paar Kraftdaten: KH 80kg, KB 80kg, BD 60Kg)

Dienstag:
Intervalltraining
Auf dem Sportplatz ein paar Runden rennen, dann ab der 5ten Runde alle 300meter ein sprint von 100 meter einbauen, dies dann auch ein paar mal.
anschließend seilspringen und treppenlaufen (ca 150 stufen, 3 durchgänge).
zum schluss die hälfte der treppe in einer art jump squats hinauf springen.

Mittwoch gehts wieder von vorne los, sonntag is frei.

die dame hatte über 100kg, innerhalb von 18 monaten auf 72 runter (sieht muskeltechnisch breiter aus als die durchshnittstrainierenden.)
durch das 6 tage training hat sie ihre form extrem verbessert und ist bis auf 67kg gekommen

[Zero_AKK]

Also da ja bei uns morgen die Ferien beginnen werde ich innerhalb der Ferien jeden Morgen Joggen gehen und halte mich weiterhin an die Ernährung.

Mein Ziel ist es in 2 Wochen ca.1-2 Kg abzunehmen und ich denke das sollte im Bereich des möglichen liegen. Bei Glück ja auch noch mehr

[Fread]

warum ziehst du bei der doppel bizeps rückenpose die schulterblätter zusamm? sieht blöd aus

ansonsten...2011/2012

[ceddi13]

Du könntest auch ne Velo Diät machen.
Damit wäre dein Ziel erreichbar bis zum Sommer.
Heisst du isst nix.
Trinkst nur Eiweisshakes 6x am Tag dazu noch ein paar Leinsamen,Fischölkapseln,Vitamintabletten.
Dazu musste noch sehr viel Trinken und 10kg im Monat sind möglich.
Aber wie schon gesagt das schafft nich jeder.

[rumkugel13]

Klingt ja spannend^^

erzähl uns mehr über die Fahrrad Diät =)

[Domnl]

Du könntest auch ne Velo Diät machen.
Damit wäre dein Ziel erreichbar bis zum Sommer.
Heisst du isst nix.
Trinkst nur Eiweisshakes 6x am Tag dazu noch ein paar Leinsamen,Fischölkapseln,Vitamintabletten.
Dazu musste noch sehr viel Trinken und 10kg im Monat sind möglich.
Aber wie schon gesagt das schafft nich jeder.

Ist das hier jetzt das Brigitte.de Forum?

[ceddi13]

hab ich aus einem anderen forum gelesen *hust*andro*hust*
also nicht brigitte ^^
aber echt gut was der in einem monat geschafft hat

[Domnl]

hab ich aus einem anderen forum gelesen *hust*andro*hust*
also nicht brigitte ^^
aber echt gut was der in einem monat geschafft hat

Eijo, aber da wird das Fett/Muskelverlustsverhältnis deutlich schlechter sein, als bei einer vernünftigen Diät und ein Jojo-Effekt wird er auch haben.

Aber naja, hauptsache mal copy und paste aus Andro..... So wirds gemacht