Kreuzschmerzen nach Kreuzheben

[beachboy92]

hey trainiere seit ca. 2 jahren und habe erst vor kurzem mit dem Kreuzheben angefangen mein problem ist jetzt das ich ordentliche schmerzen im unteren rücken
verspür z.b wenn ich von einem stuhl aufsteh wenn der Rücken ruhig bleibt ,sind sie so gut wie weg

an meiner trainingsausführung solls nicht liegen hab das im fitness mit einem trainer durchgeführt

was soll ich nun tun ?? ^^

[JerekD]

Bei der Ausführung filmen lassen und hier bewerten.

Ist nicht üblich, dass ein normaler/gesunder Mensch beim KH Schmerzen hat, wenn die Ausführung sauber ist.

[hampelmann1337]

Und wenn das nicht hilft, ab zum Arzt.

[Hiroshige]

Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

Technikvideo ist aber nie verkehrt.

[The Wicker Man]

an meiner trainingsausführung solls nicht liegen hab das im fitness mit einem trainer durchgeführt

Ein Trainer in einem Fitnessstudio hat nur leider in 99 von 100 Fällen nicht die Kompetenz, so etwas zu beurteilen.

[Justus73]

Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

Technikvideo ist aber nie verkehrt.

Da ich zurzeit in etwa dasselbe erlebe würde mich mal interessieren wem es hier noch so geht.
Habe erst seit 3 Wochen mit dem KH angefangen und es vom Trainer beaufsichtigen lassen. Als ich jetzt zum ersten Mal mit dem Gewicht an meine Grenzen gegangen bin habe ich schon seit gut 5 Tagen muskelkaterartige Schmerzen im unteren Rücken. Ist das noch normal? Rein vom Gefühl her kommt mir ein so langer "Muskelkater" seltsam vor.

[JerekD]

Wie ich schon sagte schleunigst Video von der Technik aufnehmen und einstellen.

Dann könnte man weiter reden...

MFG

[defenda]

aber wenns ne neue übung ist, isses halt normal dass es erstmal etwas schmerzt

[TurgayK]

Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

Technikvideo ist aber nie verkehrt.

getreten?

also bei mir fühlte es sich wie ein kalter, platter schmerz an...

aber die metaphern für schmerzempfindungen sind bekanntlich sehr vielfältig. jedenfalls stimm ich dir zu... manchen fehlt von natur aus ein starker gluteus und sonstige muskeln, die an der ausführung beteiligt sind... sind diese gestärkt, was ne weile dauern kann, sprich monate... vergehen die schmerzen.

[JerekD]

Ist ja fast ne kniebeuge. ^^


meiner Meinung nach (und nur meiner) nicht so tief und Beine mehr durchgestreckt.