Ferien-Thread ;)

[MuscleupsFTW]

Das ist aber Schwungdrücken/Push Press

ja

[CrossfitDan]

Das ist aber Schwungdrücken/Push Press

Ja, stimmt. Habe zu Beginn des Threads geschrieben, dass mein Ziel für die Ferien bei PushPress 95 kg ist. Denke, dass die locker drin sind In Moment fühlt sich das Gewicht nach dem Umsetzen noch richtig schwer an, weil ich die Übungen sonst immer mit 60 kg auf Wdh gemacht habe, das legt sich bestimmt relativ schnell.

nächste Pusheinheit ist Samstag

[The Wicker Man]

Zum Standumsetzen hab ich ja schon genug gesagt.
Zum Schwungdrücken sei noch gesagt, dass es eine "dynamische" Übung ist. Soll heißen, hier muss noch viel mehr Dampf aus den Beinen kommen. Der erste Teil (Abwärtsbewegung + Auftakt bis in die volle Körperstreckung) ist wie beim Ausstoßen: siehe auf dem Bild http://sv08gewichtheben.de/images/st...usstossen2.jpg (Bis Bild 4!)

Danach drückst du das letzte Stück erst aus den Armen/Schultern.

[CrossfitDan]

bin am Überlegen für ne Zeit lang zu nem Gewichtheber-Verein zu gehen. Hauptächlich wegen der Technik, dann mal gucken wie die Ambitionen so sind...

dieser Verein wäre der nächste.. : http://gewichtheben-bielefeld.jimdo.com/

Ab welcher Zeit "lohnt" sich das Ganze?

[:'D]

bin am Überlegen für ne Zeit lang zu nem Gewichtheber-Verein zu gehen. Hauptächlich wegen der Technik, dann mal gucken wie die Ambitionen so sind...

dieser Verein wäre der nächste.. : http://gewichtheben-bielefeld.jimdo.com/

Ab welcher Zeit "lohnt" sich das Ganze?

Das lohnt sich immer. Ich würds auch machen, wenn bei uns einer in der Nähe wäre.

[CrossfitDan]

so mal wieder ein kleines Update:

habe 5 Tage nicht trainiert, da spontanen Miniurlaub mit paar Freunden, jetzt seit 10 Tagen wieder.

Gewicht inmoment bei 80 Kg, bei den Kraftlleistungen insgesamt ne Tendenz nach oben .


Um n bisschen Bildmaterial liefern zu können, habe ich heute vom Bankdrücken ein Video, bin direkt nach dem Aufstehen trainieren gegangen.
Gewicht im Video sind 100Kg. Beim Anschauen sind mir direkt wieder ein paar Sachen aufgefallen Schulterblätter gingen wieder auf, die Hantel wandert bei jeder Wdh ein Stückchen höher zum Schlüsselbein und die Negative hätte ruhig ne halbe Sek länger dauern können ( Abgefedert wurde aber nicht)

http://www.youtube.com/watch?v=Cv7-ob239oc

[CrossfitDan]

kleine Übersicht wie´s mit meinen Zielen steht.

Kniebeugen: gestartet mit 160 und grenzwertiger Ausführung- jetzt 167,5 deutlich sauberer. 170 sind locker drin.
Kreuzheben: seit dem Video nicht mehr Max gehoben. Gewicht für den Satz um 7,5 in der 10er Serie erhöht.
Bankdrücken: sieht nich besonders gut aus. Ausgangswert war 130, die 140 werd ich wohl nicht erreichen. Bin jetzt auf höhere Wdh-Zahlen, die ich dann reduzieren werde und dabei das Gewicht steigern werde. 135 müssten gehen.
Klimmzüge: Ausgangwert 50- werden locker 60 oder mehr
PushPress: stark vom Bankdrücken abhängig- ohne davor Bankdrücken zu machen müssten 95-100 gehen ( bis zum Ferienende).
Standumsetzen: in erster Linie gehts um die saubere Technik. 105 gehen inmoment, mal sehen wie viel es wird.

[CrossfitDan]

http://www.youtube.com/watch?v=jymyCVWqLpU
http://www.youtube.com/watch?v=L6AvDrwgqRI

heute zum ersten Mal Stoßen ausprobiert. Bis 95 gings eig leicht, drum bei 100 gefilmt, weil ich dachte, dass ichs locker schaffe...der Typ der hinter mir gerannt ist, hat mich aber auch abgelenkt Umsetzen technisch naja, nicht grad prickelnd, nicht konzentriert, da ich das Gewicht schon xmal gehoben habe.

Das Video von den Muscleups ist von meinem Bruder

Ps: seh ich dünn im Video aus

[Dicker_Bengel]

Junge, deine Kraft hätte ich gerne. Kann einfach nicht verstehen warum du so schlank bleibst (hast schon muskeln, aber bei dem gewicht müsste da mehr sein)

[Das Shorty]

wurde schon die frage nach dem ep gestellt?