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Men`s Health Abonnent
Jeden Abend ist ganz schön oft, die Manschette ist sehr anfällig und auch sie benötigt Regeneration, also ich denke 2-3 mal die Woche reicht völlig.
Verhältnismässig leichte Gewichte 2-4 Kg reichen da schon und nicht bis zum MV.....
Hab oben noch was editiert
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Dann mach ich ab jetzt sowas:
Mo: WKM
Di: 2x Rotatoren
Mi: WKM
Do: 2x Rotatoren
Fr: WKM
Sa: 2x Rotatoren
So: ---
Ich werde mal genauer darauf achten, was ich mit den Schulterblättern mache. Ich achte eigentlich schon darauf, dass sie hinten/unten bleibt.
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Men`s Health Abonnent
Wie siehts mit deiner Wiederholungsgeschwindigkeit aus, machst du die Negative recht schnell und leitest dann ohne Pause sofort die Positive ein, an dem Punkt an dem die Bewegung wechselt lastet auch ne hohe Belastung auf den Scchultern umso schneller und abprupter dies geschieht.
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Die Bewegungen sind allgemein eher zügig, ich halte aber kurz, bevor ich hochdrücke.
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mach doch bitte mal ein Video, dann klären sich alle Fragen zu deinem Bankdrücken.
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"Von aussen" hab ich die Ausführung schon zweimal überprüfen lassen.
Jetzt suche ich das Problem eher bei den "inneren" Details, die man auf Video eh nicht sieht.
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