und normal weiß man ja was geht und was nicht...
hatte´in den letzten 3 Monaten nur 2 mal MV bei BD^^
und steigern naja geht noch jede zweite TE aktuell 92kg a 10 42kg + seid 02.03.12^^
das 3 Bild zeigt wie es vorher war:/
und da hatte ich schon viel weg geworfen...
Wenn ich auf dem ersten bild die hantelscheiben sehe werde ich echt neidisch.
Habe zwar mehr dinge im homegym stehen.
Aber nicht so viele einzelne scheiben.
schon jetzt fliege ich ständige über die gewichte vorm Bett:/
ne und gewichte hab ich auch nicht genug....
30er
2*20kg
8*10kg
14 * 5kg
14* 2,5kg
14* 1,25kg
12* 1kg
> 30-40 0,5kg Scheiben nutze die um die Bank beim BD höher zu rücken /damit die Notablage passt und damit ich jede zweite te wenigstens steigern kann:C
50er (nutze ich nicht liegt nur rum)
2* 15kg
4* 5kg
2* 2,5kg
8* 1,25 kg
dachte früher das ich den Latzug irgendwann mal nutze was nie passiert ist.....
langsam geht es bei mir auch nicht mehr sackig voran:/
in diesen Monate
Gewicht von 80kg auf 81-82kg also kämpfe zurzeit mit den jojo....
Bauchumfang 82cm auf 82,5-83cm...
OA 38,5 auf 39-40cm
Gewichte
BD 100kg a 8 (auf hier wird es zeit was zu ändern Beginn mit Clustern)
KB 124,5kg 6 cluster a 3wdh 90 sec Pause hier senke ich das Gewichte ab nächster Te auf 102kg und Fang mit 10 cluster a 5 Wdh an
KH 128kg 8 Cluster a 4 WDH 90 sec Pause da geht noch was der Zyklus wird bis auf 145-150kg hoch gezogen
LH-rudern wird durch PENDLAY-Rudern ersetzt deshalb hab ich das Gewicht gesenkt minus 9,5kg (83kg 10 cluster a 5 Wdh)
FD 63kg 10 Cluster a 4 Wdh(hier geht es nicht voran bekomme keine stabile Körperpostion... bin ratlos...)
Klimmzüge 21,25kg 10 Cluster a 4 Wdh (60 sec Pause)
Zitat von *Teufel*
ne ich hab mein Powerrack von früher noch42kg + seid 02.03.12^^
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