CBL - was nach Cardioeinheit?

[just>y]

Hi Leute,

wie der Thread schon sagt, frag ich mich wie die Ernhährung nach ner Cardio Einheit aussehen soll.

Sonst wie gewohnt nach jeder Krafteinheit Carbs reinschaufeln.
bei Cardio bin ich zur Zeit noch dabei, auf Carbs danach zu verzichten aus Angst die Einheit zu "zerstören".

[PhilippAlex]

Im Aufbau würde ich auf jeden Fall auch paar komplexe KH nach dem Cardio nehmen.

[mike1983]

sehe ich genau so, aber viele carbs brauchst normal nicht.

wenn bei dir cardio langsames laufen (6kmh) um die 30 min ist, kannst auch eigentlich drauf verzichten. musst aber nicht.

paar bcaas oder bisschen whey vorm cardio könnten interessanter sein (nicht übermässig)

[just>y]

sehe ich genau so, aber viele carbs brauchst normal nicht.

wenn bei dir cardio langsames laufen (6kmh) um die 30 min ist, kannst auch eigentlich drauf verzichten. musst aber nicht.

paar bcaas oder bisschen whey vorm cardio könnten interessanter sein (nicht übermässig)

Klingt jut.
Danke euch.

[simme]

kommt auf deine Ziele drauf an.

Bei densidy Bulking, ja
bei Strengh Accumulation ehr nicht

[just>y]

kommt auf deine Ziele drauf an.

Bei densidy Bulking, ja
bei Strengh Accumulation ehr nicht

bei was o0?
Ziel zurzeit wieder sauberer langsamer Aufbau.

[YDO]

ich weis jetzt nicht ob ihr hier noch aktiv seit,
aber ich habe eine Frage zum Fruktose-Glucose Verhältnis bzw. Saccharose Verhältnis im Backload.
Ich hab jetzt im Backload ca. 400g Carbs davon sind 90g Zucker, ist das schon zu viel?
Gibt es einen ungefähren Richtwert?

[simme]

Richtwert laut Kiefer: 30g Fruktose

Meine Meinung:
Fruktose aus Obst ist Okay, solange es nicht den Großteil ausmacht
ansonsten ist sauberes Laden im Vorteil

Eis, etc. dann vllt. Später als Nachtisch

[YDO]

ok vielen dank.